Počet kalórií v šálke zmiešaných ovocia závisí od toho, či jesť čerstvé alebo konzervované ovocie, ako aj presne, ktoré plody sú zahrnuté v zmesi. Niektoré ovocie majú oveľa viac kalórií na pohár než iné. Napríklad šálka melónu má len 46 kalórií, zatiaľ čo šálka nakrájaných banánov má 134 kalórií.
Konzervované zmiešané ovocie
Konzervované ovocie má tendenciu byť vyššie v kalóriách ako čerstvé ovocie, pretože je zvyčajne konzervované v sladom sirupe, ktorý môže pridať veľa kalórií. Šálka zmiešaného ovocia, vrátane čerešní, ananás, marhule, broskýň a hrušiek, konzervovaná v ľahkom sirupu má asi 146 kalórií. Vyberte si rovnaké zmiešané ovocie v konzervovanej šťave a obsahuje len 125 kalórií na šálku. Šálka tropického ovocia, vrátane ananásu, papája, guavy a banánov, konzervovaná v ťažkom sirupu, má 221 kalórií.
Vzorky čerstvých ovocných zmesí
Kombinácia čerstvých jabĺk, pomarančov, hrozna a malín povedie k šálke zmiešaných ovocia s asi 69 kalórií. Rovnaká zmes čerstvých jahôd, melón, melón a melón obsahuje asi 54 kalórií. Zmiešajte čerstvé mango, banány, čučoriedky a kiwi ovocie na šalát obsahujúci približne 107 kalórií na šálku.
