Deti sa tešia hrať počítačové a video hry, ale príležitostne zabúdajú, že je zábavné hrať aj mimo hry. S nárastom detskej obezity môže nájsť spôsob, ako vyzvať vaše deti na to, aby zostali aktívne a vhodné, čo môže pomôcť zdraviu vášho dieťaťa. Vytvorte zoznam zábavných fitness hier, ktoré vaše dieťa a jeho priatelia môžu hrať. Keď začne tráviť príliš veľa času dovnútra, pošlite ho von, aby sa pohyboval jeho telo a baviť sa súčasne.
Neurónové skokové lano
Skákacie lano je náročnejšie ako vyzerá. Práca s nohami a rukami skočiť a otočiť lano súčasne je dobrá forma cvičenia. Dajte dieťaťu skok do lana a naučte ju hrať Neuron Jump Lane. Potom, čo spieva nasledujúci rým, spočítajte, koľkokrát rýchlo vyskočil bez toho, aby chýbal. Chant, "Neurón, neurón v mozgu, koľko neurónov získam?" Nechajte vaše dieťa skákať čo najrýchlejšie a zistite, koľko neurónov dostane. Vyzvite svojich priateľov do súťaže a uvidíte, ktoré dieťa dostane najvyššie skóre.
Fitness Challenge
Deti často navzájom konkurujú. Vytvorte fitness výzvu pre vaše dieťa a jeho priateľov. Držte výzvu raz za týždeň a ukážte, ako rýchlo vaše deti zlepšia. Vytvorte zoznam piatich fitness výziev a nechajte miesto na zaznamenávanie výsledkov každej osoby. Webová stránka o vzdelávaní pre rodinu navrhuje zahrnutie aeróbnych aktivít, ako je beh. Vyzvite deti, aby prebehli 50 metrov, vykonali stojaci dlhý skok, stlačili jednu minútu, otočili sa na opičích tyčiach a bicyklovali okolo kužeľov nastavených na vašej príjazdovej ceste. Upravte aktivity podľa veku a záujmov vášho dieťaťa.
Prekročenie relé
Vyzvite svoje dieťa, aby zlepšilo svoju úroveň fitness tým, že vám ukáže, ako hrať Cross Over Relay s niekoľkými jej priateľmi. Kombinácia hry behu a hádzanie jej pomáha koordinovať a pracuje jej srdcom. Rozdeľte skupinu na dva tímy a označte začiatočnú a cieľovú čiaru. Označte cieľový riadok v rozmedzí od začiatku. Požiadajte deti, aby za začiatkom vytvorili jednu riadok súboru. Kráčajte, "Choď" a dávajte pozor, keď prvé dieťa v každej línii beží na svojom bránkovom línii pri prenášaní volejbalu. Hneď ako prekročí cieľ, povedzte jej, aby sa otočila a hodila volejbal na ďalšieho spoluhráča. Bez ohľadu na to, koho tím dostane všetkých svojich členov na cieľovú čiaru, vyhrá najprv.
Prekročenie prúdu
Ak vaše dieťa hrá basketbal alebo iný šport, ktorý vyžaduje skákanie, nechajte ho hrať Crossing Stream, aby posilnil svaly na nohách. Na príjazdovej ceste alebo na čiernej plošine začnite kresliť dve kriedové čiary, ktoré stoja za potok. Roztiahnite a zužte vzdialenosť medzi dvoma líniami, ale neťahajte čiary vzdialené od seba viac ako 4 stopy. Určite priechody a požiadajte svoje dieťa, aby skočilo z jednej strany "prúdu" na druhú. Nech ho skákať oboma nohami spolu, rovnako ako veľké skoky.
