5-hydroxytryptofán alebo 5-HTP je jedným z niekoľkých vedľajších produktov vznikajúcich z metabolizmu aminokyseliny L-tryptofánu. L-tryptofán je esenciálna aminokyselina, čo znamená, že vaše telo nemôže syntetizovať a musí byť získané z vašej potravy. Táto životne dôležitá živina je potrebná pre syntézu bielkovín a je prekurzorom pre serotonín, melatonín a niacín. Aby ste účinne konvertovali L-tryptofán na tieto dôležité zlúčeniny, vaše telo potrebuje aj vitamín B-6 alebo pyridoxín.
serotonín
Serotonín, neurotransmiter, ktorý sa syntetizuje vo vašom mozgu, črevách a pečeni, je produkt dvojstupňovej metabolickej dráhy, ktorá najprv konvertuje L-tryptofán na 5-HTP a potom konvertuje 5-HTP na serotonín. Druhý krok v tejto dráhe je riadený enzýmom - aminokyselinovou dekarboxylázou - ktorá vyžaduje ako vitamín B-6 vo forme pyridoxal-5-fosfátu ako kofaktora. V štúdii "Journal of Neural Transmission" z roku 1995 sa preukázalo, že suplementácia vitamínom B-6 zvyšuje konverziu 5-HTP na serotonín u zvieracích modelov primátov.
nedostatok
Nedostatok aminokyselinovej dekarboxylázy je vzácny genetický stav, ktorý vedie k nedostatku serotonínu a dopamínu. Táto porucha spôsobuje abnormálne pohyby a oneskorenie vývoja postihnutých dojčiat. V roku 2009 britskí vedci navrhli, že liečba pyridoxal-5-fosfátom, aktívnou formou vitamínu B-6, by mohla zlepšiť aktivitu aminokyselinovej dekarboxylázy a zvýšiť konverziu 5-HTP na serotonín u detí postihnutých touto chorobou.
Samostatné systémy
Váš mozog je chránený pred infekciami a toxínmi anatomickou a fyziologickou obálkou nazývanou "krvno-mozgová bariéra". Serotonín produkovaný v čreve a pečeni nie je schopný vstúpiť do vášho centrálneho nervového systému, pretože nemôže prekročiť túto bariéru. Avšak L-tryptofán, 5-HTP a vitamín B-6 môžu prekročiť hematoencefalickú bariéru, takže váš mozog syntetizuje svoj vlastný serotonín pomocou L-tryptofánu alebo 5-HTP ako prekurzorov a vitamínu B-6 ako aminokyseliny dekarboxylázový kofaktor.
dôležité informácie
L-tryptofán, ktorý sa vo vašom tele premieňa na 5-HTP, sa nachádza vo vajciach, mäse, mliečnych výrobkoch a niektorých orechoch a semenách. L-tryptofánové doplnky sú tiež dostupné a denné dávky až do 3000 mg sa niekedy používajú na nespavosť. Doplnky obsahujúce až 250 mg 5-HTP sú tiež komerčne dostupné. Denné požiadavky na vitamín B-6 sa líšia od 100 mikrogramov u dojčiat až po 2 mg u dojčiacich žien. Každodenné dávky vitamínu B-6 od 50 mg do 100 mg sa bežne používajú bez škodlivých účinkov, pretože pyridoxín je vo vode rozpustný vitamín B, ktorý sa ľahko odstraňuje vo vašom moči.
