Racquetball je relatívne mladý šport - oficiálne debutoval v roku 1969 a rýchlo rástol v popularite. Dnes hráči po celom svete hrajú raketbal v plne uzavretých dvoroch, čo umožňuje hru po celý rok, a to aj počas horúceho letného alebo chladného zimného mesiaca. Hra sa hrá s krátkou, ľahkou, strunovou raketou a dutou gumovou guľou. Dva až štyria ľudia hrajú hry na 21 bodov so špecifikovanými pravidlami. Racketballová hra je intenzívna a rýchla. Aj keď sú sústredení na súťaž, hráči získajú mnoho zdravotných výhod.
Zníženie tuku
Priemerná raketová hra trvá asi 20 minút. Počas tohto času prehrávač prebieha približne 3650 stôp, podľa amerického olympijského tréningového centra. Počas jednej hodiny hry prehrávač prekonáva viac ako dve míle a spája 600 až 800 kalórií. Pravidelné hranie rakketbalu zníži hladinu telesného tuku a udržiava zdravú hmotnosť.
Kardiovaskulárne zdravie
Počas hry na raketu hrá hráč udržiava vysoké hodnoty tepovej frekvencie dlhší čas, často pri konštantnej rýchlosti 75 až 85 percent maximálnej srdcovej frekvencie, čo zlepšuje aeróbnu kapacitu. Navyše konštantné rýchle výboje energie počas rýchleho štartu a zastavenia zlepšujú anaeróbnu kapacitu.
Sila, koordinácia, flexibilita
Racquetball pracuje takmer v každej svalovej skupine v tele, najmä vo väčších svaloch dolného tela a jadra. Okrem vytvárania sily a rýchlosti hra raketbal zlepšuje koordináciu, agilitu, rovnováhu, výbušnosť a pružnosť.
Duševná pohoda
Okrem výhody muskuloskeletálneho systému raketbal zlepšuje duševnú jasnosť a rýchlosť rýchlymi a strategickými rozhodnutiami. Pomáha pri neurónovej adaptácii tým, že stimuluje rýchlejšie spojenie medzi pohybom mozgu a svalov, čo zlepšuje reflexy hráča aj mimo raketového ihriska. Koordinácia rúk a očí je tiež vylepšená.
Fun Fitness Moves
Racquetball je zábavná a konkurencieschopná a prinúti ľudí vrátiť sa k súdu tak často, ako je to možné. Šport, ktorý vám baví, je silným lákadlom, aby ste sa dostali do pohybu v dňoch, keď máte pokušenie preskočiť svoj kondičný režim. Pre súťažnú hru máte možnosť zúčastňovať sa amatérskych a profesionálnych turnajov počas celého roka.
Opatrenia
Racquetball je veľmi intenzívny šport a mali by ste vždy konzultovať so svojím lekárom skôr, než začnete s akoukoľvek novou intenzívnou aktivitou. Všetky ricochetové zariadenia vyžadujú, aby ste nosili ochranu zraku, pretože by ste mohli trpieť značnými zraneniami, ak sa dostanete do tváre s loptou alebo raketou. Vždy používajte pásik na zápästie rakety, aby ste počas hojdačky zabránili náhodným výkyvom rakety. Nosiť správne raketové topánky s dobrou stabilitou a vždy vedomé lopty a ostatných hráčov na ihrisku, aby sa predišlo neúmyselným zrážkam.
