Pre milióny ľudí, ktorí každoročne trpia pneumóniou v Spojených štátoch, je dôležitá starostlivosť a odpočinok. Spôsobené baktériami, vírusmi alebo hubami choroba napadne vaše dýchacie cesty, spôsobuje kašeľ, krvavý hlien, horúčku, zimnicu a dýchavičnosť. Zatiaľ čo potraviny nespôsobujú alebo vyliečia zápal pľúc, jedenie zdravého, vyváženého stravovania a udržiavanie hydratovaných môže pomôcť zaistiť normálne zotavenie. Niektoré potraviny v tejto strave sa môžu ukázať ako mimoriadne užitočné, ale počas liečby a zotavenia sa obráťte na svojho lekára predtým, než urobíte nejaké významné zmeny vo výžive.
Farebné ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina sú najväčšími dodávateľmi antioxidantov, ktoré pomáhajú vášmu telu odolávať a liečiť sa infekciami a chorobami. Zvýšenie vášho príjmu môže tiež pomôcť zabrániť viac infekcií. Štúdia publikovaná v roku 2010 o "výžive verejného zdravia" zahŕňajúca 1 034 žien ukázala, že ženy, ktoré konzumujú diéty bohaté na ovocie a zeleninu, majú menej pravdepodobnosti výskytu infekcií horných dýchacích ciest, ako je pneumónia, počas tehotenstva. Ovocie a zelenina obzvlášť bohaté na antioxidanty majú tendenciu byť farebné a zahŕňajú bobuľové ovocie, citrusové plody, tmavé, listové zelené, zimné squash a paradajky. Jesť ovocie a zeleninu čerstvé, varené alebo pridané do iných zdravých potravín, ako sú polievky a smoothies.
Výdatné celé zrná
Celé zrná poskytujú cenné množstvo uhľohydrátov, hlavný zdroj tela vášho tela, ako aj množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov. Vitamíny B v celých zrnách zohrávajú dôležitú úlohu pri výrobe energie a kontrole telesnej teploty, ktoré sú dôležité, keď ste unavení a horúčka. Zrná sú tiež dobrým zdrojom selénu, ktorý podporuje funkciu imunitného systému. Príklady výživných celých zŕn zahŕňajú ovos, hnedú ryžu, quinoa, popcorn popraskané vzduchom a jačmeň. Pre pohodlné možnosti si vyberajte pripravené jedlá, ako sú chlieb, obilniny, sušienky a cestoviny, ktoré obsahujú celé zrno ako hlavnú zložku.
Potraviny bohaté na chudé bielkoviny
Proteín hrá dôležitú úlohu pri oprave tkanív a pri imunitných funkciách. Vyberte si zdroje s nízkym obsahom nasýtených tukov, ako sú fazuľa, šošovka, biela mäsa a ryby bez kože. Vyhnite sa zdrojom nasýtených tukov, ako je červené a spracované mäso, ktoré môžu zvýšiť zápal. Studené vody, ako napríklad losos a sardinky, poskytujú bohaté množstvo bielkovín a omega-3 tukov - protizápalové tuky, ktoré vaše telo potrebuje. Výskum Rennard Larson, profesor medicíny v oddelení pľúcnej a kritickej medicíny na Univerzite v Nebraske Medical Center, ukazuje, že kuracia polievka môže pomôcť zlepšiť hydratáciu a výživu v tele, keď máte infekciu dýchacích ciest. Môže tiež znížiť zápal pri poskytovaní emočného a fyzického pohodlia, uviedla v rozhovore zverejnenom v roku 2012 v zdravotníckom centre Marylandskej univerzity. Na to, aby vaša kuracia polievka bola ešte zdravšia, pridajte vegetariáni bohatú na antioxidanty, ako sú napríklad nakrájané listové zelene a nakrájané paradajky.
Ďalšie kvapaliny
Zostať dobre hydratovaný je dôležitým aspektom obnovy pneumónie. Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite odporúča piť 6 až 10 šálok kvapaliny, ako je voda, šťava, vývar a slabý čaj, denne. Hoci to zostáva kontroverzné, mnohí ľudia veria, že mliečne výrobky zvyšujú produkciu hlienu. Ak zistíte, že konzumné mlieko zhoršuje vaše príznaky, namiesto toho pijte sóju, ryžu alebo mandľové mlieko. Vyhnite sa alkoholu a vysoko kofeínovým nápojom, ako sú energetické nápoje a káva, ktoré môžu interferovať s odpočinkom.
