Niektoré cvičebné stroje môžu vykonávať len jednu činnosť. Na druhom konci spektra nájdete viacúčelové zariadenia, ktoré ponúkajú veľa možností. Weider 8630 Universal Gym sa nachádza na viacúčelovej strane tejto línie. Stroj vyrába spoločnosť Weider Fitness, založená spoločnosťou Joe Weider. Môžete vykonávať desiatky odporových cvičení na 8630, ktoré sú vhodné pre domácnosti alebo telocvične.
Z vonkajšieho hľadiska
Model Weider 8630 je 78 palcov vysoký, 70 palcov dlhý na svojej najdlhšej strane - meranej od jedného hromadenia hmotnosti k nožnej lisovacej doske - a šírky 64 palcov cez druhú os, ktorá zahŕňa oblasť remenice. Medzi kľúčové komponenty na dlhšej osi patrí polstrované sedadlo a operadlo, dve ramená pre lisovanie cvičení a pár "motýľových" ramien. Druhá stanica obsahuje polstrované sedadlo v blízkosti troch káblov - vysoká, stredná a nízka - a páka na nohy.
Váhy a prílohy
Každá z týchto dvoch staníc obsahuje zásobník hmotnosti s deviatimi platňami. Najvyššia váha na každom stohu váži 6,5 libier, zatiaľ čo ostatné osem váži 12,5 libry na kus, a to celkovo 106,5 libier v každom stohu. Stroj je dodávaný s latou a rukoväťou, z ktorých každá môže byť pripojená na káble. Príslušný popruh môžete upevniť na stredový alebo ab-kladkový kábel.
Odpor nie je zbytočný
Efektívna odolnosť komponentov značky Weider 8630 sa mení v dôsledku konfigurácie káblov, remenice a vodiacich líšt. Inými slovami, zdvíhanie rovnakého množstva hmotnosti je jednoduchšie, keď vykonávate určité cvičenia. Napríklad, zdvíhanie troch závaží - 31,5 libier - s nožnou pákou vyžaduje 38 libier sily. Zdvíhanie tých istých troch dosiek nožným tlakom trvá 180 libier sily. Viac podrobností nájdete v tabuľke odporu hmotnosti v návode na použitie.
Čo môžeš urobiť
Môžete pracovať so všetkými hlavnými svalovými skupinami, ak budete plne využívať možnosti Weider 8630. Napríklad, vykonajte nožnicové alebo teľacie lisy pomocou nožnej lisovacej dosky. Uchopte prítlačné ramená na vykonávanie hrudných lisov alebo použite ramená motýľa, aby ste robili letáky typu pec-deck. Dajte si ruky cez ab postroj, aby ste sa usadili. Použite páčku na vytvorenie rozšírenia nohy pre vaše štvorčeky alebo kučery pre vaše hamstringy. Zaistite laťovú tyč na vysokú kladku, aby ste mohli vykonať roztiahnuté zákruty pre späť alebo triceps. Umiestnite rukoväť na nízku kladku, aby ste urobili bicepsové kučery alebo predné zdvihy alebo na strednej kladke, aby ste urobili riadky.
Jazda po okruhu
Stroj, akým je Weider 8630, uľahčuje výcvik okruhov, pretože jednoducho posuniete čap v balíku hmotnosti a rýchlo upravíte zaťaženie medzi jednotlivými cvičeniami. Vytvorte si zoznam šiestich až desiatich cvičení a zapíšte si váhu, ktorú budete používať pre každé cvičenie. Najskôr aeróbne zahrievajte najmenej päť minút a potom vykonajte každé cvičenie vo svojom okruhu. Okrem krátkeho času, ktorý potrebujete na zmenu hmotnosti, nepokojte medzi činnosťami. Výcvik na okruhoch udržuje vašu srdcovú frekvenciu vysokú na to, aby vypálil ďalšie kalórie.
