Oves a celé zrná sú dobrými zdrojmi vlákniny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie srdca a zažívania a pomáhajú pri strate hmotnosti. Avšak, niekedy jesť ovos a celých obilnín môže spôsobiť, že sa cítite nafúknuté; je to ako keby bol váš žalúdok ťažký a plný vzduchu. Oves a celé zrná môžu tiež spôsobiť trapný plyn.
Normálne nadúvanie a plyn
Vláknina pomáha udržiavať trávenie plynulo, ale samotné vlákno sa nedá tráviť. Prechádza do dolného čreva, kde je rozložený baktériami, ktoré sa vyskytujú prirodzene vo vašom tele. Keď sa to stane, produkujú sa oxid uhličitý a vodík. Asi tretina obyvateľstva produkuje metán, ako aj výsledok rozpadu vlákna. Keď vzniknú tieto plyny, môžete sa cítiť a cítiť nafúknuté. Môžete mať bolesť v bruchu aj pod tlakom plynu.
Celiakia
Celiakia poškodzuje výstelku čriev a udržuje vaše telo schopné absorbovať živiny. Je to výsledok zlej reakcie na glutén, ktorý sa nachádza v celých zrnách. Možno ho nájsť aj v ovse. Celiakia môže znieť ako potravinová alergia, ale je to vlastne autoimunitná porucha. Ľudia často prekonávajú potravinové alergie, ale celiakia je choroba, ktorá bude s vami celý váš život, aj keď môžete kontrolovať príznaky.
Symptómy celiakie
Celiakia môže spôsobiť, že ste nafúknuté a plynaté. Ľudia s celiakiou môžu mať tiež hnačku, zápchu, zmeny chuti do jedla, nevoľnosť, vracanie, neznášanlivosť laktózy - ktoré môžu zaniknúť po tom, ako sa liečí celiakia - krvavé, mastné alebo znecitlivené stolice alebo nevysvetliteľná strata hmotnosti. Vzhľadom na to, že celiakia zabraňuje tvojmu telu vstrebávať živiny, môže sa prejaviť aj príznaky podvýživy, ak je porucha ponechaná nediagnostikovaná. Príznaky zahŕňajú vypadávanie vlasov, depresiu, únavu, ľahké podliatiny, zmeškanie menštruácie, krvácanie z nosa, svalové kŕče, záchvaty, bolesť kĺbov a svrbenie kože.
Liečba celiakie
Ak si všimnete, že ste sa nafúkli a plynili pri konzumácii určitých zŕn - pšenice, jačmeňa a raže - a ovsa, zavolajte svojho lekára, ak máte obavy. Pred vykonaním akýchkoľvek výživových zmien by ste mali byť vyšetrení na celiakiu, aby výsledky testovania neboli ovplyvnené. Ak máte diagnostikovanú celiakiu, musíte odstrániť niektoré zrná, ovos a všetky ostatné zdroje lepok z vašej stravy. Okrem toho môže lekár predpísať vitamínové doplnky na obnovenie rovnováhy živín vo vašom tele. Môže vám predpísať krátkodobé kolo kortikosteroidov, ak vaša celiakia nereaguje na iné liečby. Akonáhle ste odstránili lepok z vašej stravy, vaše črevá začnú opravovať sami a budete mať možnosť absorbovať potrebné živiny znova. Musíte pokračovať v dodržiavaní bezlepkovej diéty na dobu neurčitú, aby ste sa vyhli pocitu nafúknutia alebo plynatosti.
