Effexor, ktorého všeobecný názov je venlafaxín, môže byť účinným antidepresívom, ale môže mať aj nepríjemný vedľajší účinok nespavosti alebo ťažkosti so zaspávaním alebo spaním. Niekoľko zmien životného štýlu a nočných zmien odporúčaných pre nespavosť vo všeobecnosti môže pomôcť pacientom dosiahnuť dobrý spánok počas užívania Effexoru.
Effexor a nespavosť
Nespavosť spôsobená Effexorom nebola dôkladne preskúmaná. Nielenže samotná nespavosť je vedľajším účinkom lieku, niektoré jeho ďalšie vedľajšie účinky môžu tiež zasahovať do spánku. Nočná mora, návaly horúčavy, pálenie záhy a časté močenie môžu tiež zabrániť pacientom získať zvyšok, ktorý potrebujú, takže liečenie týchto konkrétnych problémov môže viesť k lepšiemu odpočinku.
Pacienti, ktorí sa stiahnu z Effexoru, môžu čeliť ďalšiemu riziku nespavosti.
Nočné návyky
Podľa Americkej akadémie rodinných lekárov môže konzistentná rutina na spanie pomôcť niekomu ísť spať a zostať spať. Organizácia odporúča teplý kúpeľ, ľahké občerstvenie a 10 minút čítania predtým, než sa vracia dovnútra. Spálňa by mala byť tmavá a tichá. Ventilátor môže vytvárať "biele šumy", ktoré zablokujú iné zvuky.
Choďte do postele a prebúdzajte sa v rovnakom čase každý deň - aj cez víkendy. V noci sa tí, ktorí zostanú bdieť po 30 minútach spánku, musia opustiť spálňu a ísť do inej miestnosti 20 minút, než sa vrátia spať.
Denné rutiny
Počas dňa odstraňujte alebo znižujte obsah kofeínu, alkoholu, tabaku a dekongestantov. Získajte dostatok cvičenia, ale nie za niekoľko hodín pred spaním. Pokúste sa znížiť stres a označte určitý čas každý deň za znepokojenie, aby ste predišli problémom v noci.
Najlepšie je zachrániť spálňu pre spánok alebo pohlavie a vyhnúť sa tam iným aktivitám, aby miestnosť bola vhodnejšia na zaspávanie. Odolávať nutkanie prijať denný spánok pomôže spánku ľahšie v noci.
Behaviorálne terapie
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je proces, pomocou ktorého spacie terapeut pomáha klientom prekonať nespavosť. Podľa Mayo kliniky, štyri až osem 30-minútové zasadnutia CBT zvyčajne prinášajú dobré výsledky. Pacienti môžu pracovať so spaiovým terapeutom na metódach, ktoré zahŕňajú elimináciu negatívnych myšlienok o spánku alebo pred spaním, zníženie času spánku, relaxačného tréningu a biofeedback (učenie na kontrolu svalového napätia a frekvencie mozgových vĺn).
liečenie
Hoci pacienti majú vyčerpať všetky zmeny životného štýlu ako prvé, lieky môžu byť potrebné na zmiernenie niektorých prípadov nespavosti. Veľa liekov na spánok, ktoré sú dostupné na voľnom trhu, obsahuje difenhydramín - jedinečnú zložku antihistamínového lieku Benadryl, ktorý podporuje ospalosť. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať dennú ospalosť a závraty.
Predpísané spánkové lieky známe ako hypnotiká, ktoré nie sú benzodiazepínmi, zahŕňajú zolpidem, známejšie ako Ambien, ktorý sa má užívať len bezprostredne pred siedmimi až ôsmimi hodinami spánku. Ramelteón, ktorý sa predáva ako Rozerem, nie je zvykom a je jediným prostriedkom spánku, ktorý nie je kontrolovanou látkou. Alkohol zvyšuje sedatívne vlastnosti týchto liekov.
Benzodiazepínové hypnotiká, vyvinuté v šesťdesiatych rokoch minulého storočia kvôli úzkosti, sú niekedy predpísané pre problémy s spánkom, ale môžu mať závažné vedľajšie účinky ako opuch tváre a respiračné problémy.
