Estrogén je hlavný ženský hormón, ktorý zlepšuje schopnosť vášho tela absorbovať vápnik z tráviaceho traktu. Estrogén tiež pomáha udržiavať hladiny vápnika vo vašej kostre. Menopauzálne ženy a ženy, ktoré nevytvárajú dostatočný estrogén, môžu trpieť zníženou hustotou kostí, pretože nedostatok estrogénu narúša absorpciu vápnika, čo vedie k resorpcii z kostry, aby sa uspokojili potreby vápnika tela.
Ako to funguje
Úloha, ktorú estrogén zohráva pri regulácii absorpcie vápnika, nie je jasne pochopená. Hoci časti črevného traktu majú estrogénové receptory, či hormón priamo alebo nepriamo ovplyvňuje absorpciu vápnika nie je známy. V počiatočných rokoch po menopauze môže dôjsť k úbytkom kostnej hmoty medzi 3 až 5 percentami, hovorí National Institutes of Health. Po dosiahnutí veku 65 rokov straty kostí zvyčajne klesnú pod 1 percentuálny podiel.
amenorea
Môžete utrpieť stratu estrogénu z iných dôvodov, ako je prírodná menopauza. Amenorea, alebo začatie menštruácie, hysterektómia alebo strata tukových zásob kvôli nadmernému cvičeniu alebo anorexii môže tiež spôsobiť pokles hladín estrogénu. Tieto stavy budú tiež zhoršovať absorpciu vápnika. Ak sa na vás vzťahuje niektorá z týchto podmienok, zvyšovanie príjmu potravín obsahujúcich vápnik a užívanie doplnkov vápnika môže pomôcť spomaliť stratu kostnej hmoty, ale nemusí úplne nahradiť množstvo, ktoré stratíte.
dôsledky
Nižšie hladiny vápnika vo vašom tele po zlom vstrebaní môžu nakoniec viesť k osteoporóze a vyššiemu riziku bedrového kĺbu, chrbtice, panvy, rebier a ďalších zlomenín v dôsledku nízkej minerálnej hustoty. Aby sa zabránilo týmto stavom, postmenopauzálne ženy často začínajú hormonálnu substitučnú terapiu pozostávajúcu z estrogénu a progesterónu. HRT je dlho spojená s mnohými vedľajšími účinkami, od problémov s pečeňou až po zvýšený výskyt niektorých druhov rakoviny.
Zdroje vápnika
Diétne zdroje vápnika zahŕňajú mliečne výrobky, zeleninu, ako je kel, čínska kapusta, brokolica, koláče a potraviny obohatené o vápnik. Vápnik má ďalšie dôležité funkcie vo vašom tele okrem zachovania kostry. Štúdie poukazujú na to, že vápnik pomáha znižovať krvný tlak a môže pomôcť predchádzať rakovine hrubého čreva a konečníka. Nadmerný príjem vápnika v stravovaní je zriedkavý, hoci je možné, že prekročíte odporúčané množstvá užívaním doplnkov. NIH uvádza, že ženy vo veku od 19 do 50 rokov vyžadujú celkový príjem okolo 2500 mg denne. Staršie ženy potrebujú približne 2 000 mg.
