Kortizol je hormón uvoľňovaný z nadobličiek počas stresu. Zapája sa do imunitnej funkcie, metabolizmu glukózy, uvoľňovania inzulínu a zápalu. Chronicky vysoké hladiny kortizolu môžu zhoršiť váš kognitívny výkon, znížiť svalové tkanivo, potlačiť funkciu štítnej žľazy a zvýšiť viscerálny tuk. Dôkazy naznačujú, že vitamín C užívaný v správnej dávke môže znížiť hladiny kortizolu. Predtým, než začnete užívať doplnky vitamínu C, poraďte sa so svojím lekárom.
Štúdia na zvieratách
Vitamín C by mohol znížiť hladiny kortizolu podľa štúdie na zvieratách, ktorú vykonali výskumníci z University of Alabama v Huntsville. Výskumníci podali tri týždne potkanov stresu počas jednej hodiny denne a potom im poskytli 200 miligramov vitamínu C alebo placeba. Podľa Science Daily potkany, ktorým bol podávaný vitamín C, zaznamenali zníženie kortizolu a iných stresových hormónov v porovnaní s tými, ktorí konzumovali placebo.
Ľudská štúdia
Podľa psychológie Dnes ľudská štúdia ukázala podobné zistenia. Nemeckí vedci skúmali účinky doplnkov vitamínu C na účastníkov, ktorí sa podieľajú na verejnom prejave, ktorý sa považuje za stresový faktor. Pred vykonaním úlohy sa subjektom podalo 1000 miligramov vitamínu C alebo placeba. Vedci zistili, že pacienti v skupine s vitamínom C mali nižšiu hladinu kortizolu a krvného tlaku v porovnaní s tými, ktorí nedostávali doplnok vitamínu C. Okrem toho sa účastníci skupiny vitamín C cítili menej stresu než skupina s vitamínmi.
dávkovanie
Vitamín C je účinný pri znižovaní dávky kortizolu v dávke 1000 miligramov. Majte na pamäti, že pridávanie veľkých dávok vitamínu C príliš rýchlo môže viesť k hnačke a žalúdočnej nevoľnosti. Preto postupne zvyšujte príjem vitamínu C.
interakcie
Suplementácia vitamínom C môže byť v súlade s niektorými liekmi, vrátane antacidov obsahujúcich hliník, aspirínu, tylenolu a chemoterapeutických liekov, podľa zdravotníckeho centra University of Maryland. Ak v súčasnosti užívate niektorý z týchto liekov alebo iné, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako užijete doplnky vitamínu C.
