Existuje mnoho foriem artritídy, ale najčastejšou artériou kĺbov je ostereoartritída, podľa oddelenia Osteopatickej a športovej medicíny University of Washington. Taktiež nazývaná degeneratívna choroba kĺbov, tento artritický stav je charakterizovaný nedostatkom kĺbovej chrupavky v oblasti bedra. Bolesť spojená s osteoartrózou spôsobuje, že je ťažké dosiahnuť dobrý spánok, najmä ak máte spať na vašej strane alebo sa často preháňať v noci. Existujú však dostupné metódy na liečbu bolesti s artritídou pre pohodlnejší, relaxačný odpočinok.
Krok 1
Vyhnite sa namáhavej aktivite predtým, než idete spať. Univerzita vo Washingtone vysvetľuje, že mierna artritida bedrového kĺbu môže byť riadená s odpočinkom. Nadmerné napätie bedrového kĺbu môže zhoršiť Vašu artritídu, preto sa snažte zaoberať sa fyzickou aktivitou začiatkom dňa, čo umožňuje aspoň hodinu relaxácie pred spaním.
Krok 2
Naneste ľad do bedra 10 minút pred pokladaním. Ľad pomáha zmierniť opuch a bolesť, aby sa uspokojil nočný spánok.
Krok 3
Jedzte potraviny obsahujúce zázvor pred spaním, ako zázvuk zázvoru alebo zázvorový chlieb, alebo zoberte zázvorový doplnok. Podľa zákroku Medical University of Maryland je zázvor prírodnou liečbou artritídy, ktorá sa zameriava najmä na bolestivý artritický zápal.
Krok 4
Vezmite acetaminofén 30 minút pred spaním. Podľa University of Minnesota môže acetaminofén pomôcť s miernou artritickou bolesťou. Niekoľko značiek voľných liekov proti bolesti acetaminofénu sa predáva aj ako "PM" alebo "nočná" formulácia. Tieto špecializované vzorce kombinujú liečbu acetaminofénom s difenhydramínom, bežnou zložkou liekov na spanie.
Krok 5
Vezmite si nesteroidné protizápalové liečivo, ak nemôžete pohodlne spať s voľnými liekmi. Niektoré nesteroidné protizápalové lieky alebo NSAID sú dostupné bez lekárskeho predpisu. Avšak stále by ste sa mali poradiť s lekárom o správnom dávkovacom režime a dlhodobom liečebnom pláne osteoartrózy, pretože rozsiahle používanie NSAID môže spôsobiť gastrointestinálne krvácanie, podľa University of Minnesota.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Záhradné doplnky
- Balík ľadu
- Acetaminofénové lieky
- NSAID lieky
