Tabuľka obsahuje približne 2000 miligramov sodíka na čajovú lyžičku. Príliš veľa alebo príliš málo užívania soli počas tehotenstva môže negatívne ovplyvniť vaše hladiny sodíka. Tak ako pri iných živinách, tehotné ženy potrebujú viac sodíka než ženy, ktoré nie sú tehotné. Zatiaľ čo nadmerné oddávanie stolovej soli môže byť škodlivé, musíte si byť istí, že uspokojujete potreby vášho tela. Porozprávajte sa so svojím lekárom o množstve sodíka, ktoré je vhodné pre vašu konkrétnu situáciu.
Retencia tekutín a opuch
Opuch, tiež známy ako edém, v nohách, členkoch, nohách a rukách je bežnou súčasťou tehotenstva. Vyskytuje sa preto, že vaše telo zvyšuje svoju produkciu tekutín, čo je nevyhnutné najmä počas neskorších týždňov tehotenstva. Jesť príliš veľa soli môže zhoršiť opuch. Nezakrývajte slané občerstvenie, ale snažte sa dodržiavať odporúčané limity, čo môže znamenať, že na talíř nebudete pridávať dodatočnú stolovú soľ.
Zhoršený vývoj obličiek
Štúdia publikovaná v "American Journal of Physiology - Renal Physiology" v roku 2011 zistila, že príliš veľa alebo príliš málo soli počas tehotenstva môže mať vplyv na rozvoj obličiek. V štúdii boli tehotné krysy podávané s nízkym, stredným alebo vysokým obsahom soli. Rozvoj a funkcia obličiek a krvný tlak boli hodnotené u každej z potkanov. Tí, ktorých matky mali nízky a vysoký príjem sodíka, mali menej rozvinuté obličky a vyššie krvné tlaky.
Strata vápnika a preeklampsia
Vysoký príjem sodíka zvyšuje množstvo vápnika, ktoré vylučuje vaše telo. Podľa Linus Paulingovho inštitútu, pre každé 2,3 gramov sodíka, ktoré vaše obličky odfiltrujú, sa vylúči 24 až 40 miligramov vápnika do moču. Zníženie vápnika vo vašom tele môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku tehotenstva vyvolanej hypertenzie. To je vysoký krvný tlak, ktorý môže viesť k vzniku preeklampsie, nebezpečného stavu charakterizovaného silným opuchom a bielkovinami vo vašom moči, ktoré môžu prechádzať do záchvatov a predčasného pôrodu.
Riziká príliš malého sodíka
Počas tehotenstva sú mnohé hormóny vyššie ako normálne. Najmä jeden hormón ovplyvňuje sodík vo vašom tele; to je progesterón. Vysoké hladiny progesterónu zvyšujú sodík vo vašom moči, čo znamená, že vaše telo drží menej tohto základného minerálu. Zníženie príjmu sodíka môže mať za následok zmenenú rovnováhu tekutín, ktorá narušuje zdravie matky a dieťaťa. V priebehu tehotenstva potrebuje vaše telo viac tekutín pre vaše meniace sa telo a dieťa. Bez dostatku sodíka nemusí byť schopné udržať si potrebné množstvo tekutiny, ktoré potrebujete. Analýza výživy počas tehotenstva v americkom časopise Journal of Clinical Nutrition v roku 2003 tiež zistila, že ženy na diéte s nízkym obsahom sodíka počas tehotenstva nemajú celkovú výživu. Výskumy naznačujú, že keď sa tehotným ženám vyslovuje obmedzenie sodíka, obmedzujú aj bielkoviny, vápnik a kalórie - tri základné časti zdravého stravovania v tehotenstve. Hoci by ste nemali obmedziť soľ vo svojej strave, nemali by ste zvyšovať príjem stolovej soli. Pravidelná, dobre vyvážená strava by mala stačiť na to, aby ste poskytli sodík, ktorý potrebujete aj vy a vaše dieťa.
