Aby sa dosiahol správny rast, telo musí byť živené najrôznejšími vitamínmi. Hoci ľudské telo potrebuje veľa rôznych vitamínov, aby jednoducho prežili, niektorí majú väčší význam pri podpore rastu než iní. Požívanie dostatočného množstva každého z týchto vitamínov denne umožňuje správnemu fungovaniu tela a dosiahnutiu lepšieho rastu.
Vitamín D
Podľa Whole Health MD, vitamín D hrá dôležitú úlohu pri raste našich kostí a zubov. Aby sme mohli využívať fosfor a vápnik v našich potravinách, naše telo musí najskôr obsahovať vitamín D. Bez toho by sa nejaký požívaný vápnik jednoducho dostal do odpadu a nebude ho používať. Bez vápnika budú naše kosti nielen zažívať znížený rast, ale začnú sa zhoršovať, aby nahradili nedostatok vápnika v tele.
Vitamín H
Vitamín H, tiež známy ako biotín, zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní metabolizmu v našom tele pri výrobe energetických stavov na univerzite v Marylansku. Biotín je nevyhnutný pre to, aby naše telo rozložilo sacharidy, tuky a aminokyseliny. Hoci nedostatok biotínu je zriedkavý, poskytovanie vášho tela týmto prírodným doplnkom musí byť najvyššou prioritou, pretože symptómy nedostatku môžu byť ťažké. Zníženie rastu vlasov, nechtov a kože je len niekoľkými príkladmi nebezpečenstva nedostatku biotínu.
Vitamín E
Vitamín E existuje v rôznych potravinách a doplnkoch. Uložená v pečeni, jej hlavnou úlohou v našom tele je podporiť hojenie. Tvorba červených krviniek, DNA a RNA závisí od prítomnosti vitamínu E v tele. Nedostatok vitamínu E bol pozorovaný u predčasne narodených detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou, tvrdí Úrad pre diétne doplnky.
Vitamín A
Základnou živinou pri tvorbe kostí a videní je vitamín A dôležitý pre správny rast a vývoj nášho tela. Pomáha priamo pri raste tým, že zlepšuje delenie buniek a diferenciáciu mnohých rôznych typov buniek. Národný ústav pre artritídu a ochorenia svalov a kostí a kožné choroby vysvetľuje, že vitamín A je dôležitý pri regulácii procesov, ktoré udržiavajú zdravé kosti.
