Schmorlove uzly, známe tiež ako syndróm Schmorlových uzlov, sú deformity stavcov. Podmienka môže nastať v dôsledku náhlej alebo opakovanej traumy na chrbte alebo ako stavoviek degenerovaných v priebehu času. Určité cvičenia môžu pomôcť uľahčiť stav. Tieto cvičenia by sa mali vykonávať len pod dohľadom vášho lekára alebo fyzického terapeuta.
anatómia
Stavce sú malé, jednotlivé kosti sú navzájom prepojené, ktoré prechádzajú stredom chrbta a chránia chrbticu. Disk je uložený medzi každou kostou stavcov ako tlmič nárazov, ktorý tlmí pohyby. Schmorlove uzly sa vyskytujú, keď sa disky prerazia cez chrbticu, čo umožňuje, aby mäkké tkanivo v diskoch preniklo medzi stavcemi. Schmorlove uzly sa zvyčajne nachádzajú v strednej a dolnej časti chrbtice.
dôležité informácie
Schmorlove uzly sa môžu vyskytnúť aj kvôli abnormálnemu zakriveniu chrbtice, ako je skolióza alebo kyfóza. Skolióza môže byť vrodená alebo spôsobená chorobou. Kyfóza má rôzne možné príčiny, vrátane zlého držania tela počas dlhšieho obdobia; Scheuermannova choroba, pri ktorej rôzne časti stavcov rastú rôznymi rýchlosťami; alebo zlomeniny na stavcoch spôsobené oslabením kostí, často v dôsledku osteoporózy.
funkcie
Cvičenia na boj proti Schmorlovu uzlu musia byť pod dohľadom vášho lekára, chiropraktika alebo fyzického terapeuta. Cvičenia môžu natiahnuť a uvoľniť tesné svaly od abnormálneho zakrivenia chrbtice, zlepšiť držanie tela a posilniť brušné svaly. Silné brušné svaly pomáhajú udržiavať správne držanie tela.
Cvičenie späť
Posaďte sa na cvičebník s nohami a kolenami spolu a dýchajte rovnomerne s membránou. Váš žalúdok by sa mal nafúknuť, keď dýchate a vyfukujete, keď vydechujete. Držte kolená ohnuté a súčasne zdvihnite pravú nohu a ľavú ruku. Postupujte pomaly a opakujte s ľavou nohou a pravou rukou. Nehýbte boky alebo nechajte loptu pohybovať, keď vykonávate cvičenie. Zopakujte počet opakovaní odporúčaných vaším terapeutom.
Udržujte svoju pozíciu na cvičebni a zdvihnite svoje podpätky z podlahy. Dýchajte svojou bránicou a zdvihnite ruky k sebe. Vykonajte štvrť otáčky vľavo, vráťte sa do východiskovej pozície a potom sa otočte doprava. Predpísaný počet opakovaní. Nehýbte boky ani nechajte loptu pohybovať.
Brušné a jadrové cvičenia
Ležať na chrbte s nohami ohnutými a nohami plochými na podlahe. Držte svoje ruky vedľa seba. Utiahnite si brušné a zadné svaly a jemne zdvihnite svoje telo ako jednotku bez toho, aby ste naklonili panvu. Znížte svoje telo a zopakujte počet opakovaní odporúčaných vaším terapeutom.
Vykonajte brušné kade. Udržujte svoju pozíciu na podlahe a položte ruky cez hruď. Napíšte brušné svaly a jemne zdvihnite ramená. Znížte ramená a opakujte predpísaný počet opakovaní. Vylejte, keď zdvihnite ramená.
Vyvažovanie postoja
Stojte s chrbtom proti stene s nohami 12 až 14 palcov od steny. Zdvihnite ruky nabok na 30 stupňov, dlaňami smerom von. Snažte sa dotýkať sa steny bokmi, spodnou časťou chrbta, stredom chrbta, ramenami a hlavou pri dýchaní s membránou. Relaxujte svoje svaly na krku a nenechávajte hlavu naspäť na stenu. Posuňte ruky k stene, kým nebudete schopný udržiavať telesný kontakt so stenou. Relax, odstupte od steny a zopakujte.
