Kevin Hart možno našiel ďalší veľký fitness trend: zápas sumo. Už nie je na palube? Môžete byť po tom, ako ste si pozreli prvú epizódu svojej novej udalosti YouTube "What the Fit", ktorej cieľom je preukázať, že svet je vašou telocvičňou, a že sa vám celkom môžete smiať v tréningu.
V každej epizóde prehliadky 38-ročná hviezda "Jumanji" prevezme novú fitness výzvu, kým sa pripojí známy priateľ. Epizóda 1 obsahuje prvky Hart a Conan O'Brien, ktoré sa učia tradičný japonský šport sumo. Netreba dodávať, že veselosť nasleduje.
Aj keď je nepochybne zábavná, nová séria Hartu nie je len tu, aby ste sa rozosmiali. V záverečnom klipu o trojdielnej epizóde on a jeho dlhoročný trenér Ron Boss Everline rozdelia niekoľko krokov inšpirovaných sumou, ktoré vám pomôžu usmerniť váš potvareň.
"Celý predpoklad je ukázať ľuďom, ako sa pohybovať s tým, čo máte," hovorí Everline, ktorý trénoval Hart takmer päť rokov. "Nazýva sa to z akého dôvodu. Ako môžete využiť to, čo máte, baviť sa a pracovať všetko naraz? Definujete svoju spôsobilosť. Svet sa stane vašou telocvičňou. "
Ak sa vaša zvedavosť objavila, dozviete sa o krokoch nižšie. A zamerajte sa na 20 opakovaní každého z nich na skutočne legitímny tréning.
Sumo Squats
Tento prvý krok sa týka korisť. "Zameriava sa na vnútorné stehno a hamstringy," hovorí Everline. Aby ste to urobili, postavte sa s nohami širšími ako šípkami v šírke, pričom vaše nohy sú vyčistené o 45 stupňov. Udržujte svoje jadro aktivované a naspäť rovno, ohnite sa na kolená, kým vaše stehná sú rovnobežné so zemou. Potom jar zálohujte a zopakujte. Pre náročnejšiu variáciu vyzdvihnite pár činky. Ak ste ako Hart a chcú začať sťahovať (pretože ste tam a všetci), sme tu pre to: tento pohyb moc môže spáliť toľko kalórií ako jogging alebo moc jóga.
Kačacie prechádzky
Zatiaľ čo ste pravdepodobne urobili nejakú formu kačacích prechádzok počas prázdnin ako dieťa, tento krok je nie len elementárny. Podľa Everline, kačacie prechádzky pomáhajú zvýšiť vašu mobilitu a posilniť vaše jadro. Začnite tým, že sa uchylíte do pravidelnej polohy v poloostrove a stehná sú rovnobežne so zemou. Potom urobte štyri kroky dopredu a dva späť - to sa počíta ako jeden opak.
Vysoké kolená
Vysoké kolená sú "najobľúbenejším najobľúbenejším cvičením, ktoré urobí Everline na intervalovom časovači", keď chce získať srdcový tep. Sú to jednoduché: bežte na miesto a zamerajte sa na to, aby ste dostali kolená čo najvyššie, najlepšie nad bokmi. Nie je potrebné sledovať opakovania tu! Zamerajte na 30 sekúnd.
Partner Challenge: Dosky na push-up s Twist
Napokon, aby ste vám pripomenuli úžasné výhody, ktoré môžu prísť s partnerstvom do tréningu, Hart a Everline zahŕňali tento krok, ktorý vyžaduje, aby ste začali vo vysokej doske s dlaňami na zemi priamo pod vašimi ramenami. Potom spustite pravú ruku do dosky predlaktia a pokračujte ľavou rukou. V tomto momente váš partner na cvičenie bude bok po boku. Nakoniec zdvihnite pravú ruku späť do polohy s vysokým posuvom a opäť nasledujte ľavú ruku. Cyklujte pohyb, kým váš partner nerobí skok 20 krát.
"To vás motivuje a drží vás zodpovedne," hovorí Everline o partnerskej výzve. "Základná dynamika medzi mnou a Kevinom je každý deň, keď sa prebúdzame a sami sebe. Vyzývam ho, snaží sa byť lepší ako ja a mám rád: "Nemôžeš prekonať mňa tak málo ako ty!"
Epizóda 2, ktorá predstavuje nič netušiaca James Corden na Muscle Beach v Benátkach, Kalifornia, je už naživo na YouTube a môžete sa tešiť na budúce epizódy s Khloe Kardashianom, Evandrom Holyfieldom a ďalšími.
Niekedy sa dostávame tak, že sme zachytili naše #góly, na ktoré zabúdame, aby sme sa pri práci venovali zábavu. "Čo Fit" je skvelou pripomienkou, že je v poriadku uvoľniť sa a užívať si cvičenie. Aký je zmysel dostať sa do hlavy v telocvični, keď by ste sa mohli smiať s priateľom v kruhu sumo? A budeme prvý, kto priznáme: Baviť sa bude váš tréning pocit, že letel.
Co si myslis?
Budete sa pozerať na "Čo sa hodí" a vyskúšať si Hart na domácom tréningu? Aký je váš obľúbený tréning mimo gym? Zdieľať v sekcii komentárov!
