Utrpenie z neustálej bolesti v krku vás môže viesť k hľadaniu cesty, ako sa trvale zbaviť bolesti. Zariadenie na trakciu a naťahovanie krku zmierňuje bolesť a tesnosť. Cieľom trakcie a natiahnutia je zmierniť bolesť pri zlepšovaní rozsahu pohybu. K dispozícii je množstvo nástrojov.
funkcie
Cieľom trakcie krku je obnoviť normálny rozsah pohybu a zmierniť bolesť. Podľa Petersona a Bergmana je trakcia krku tiahnutím jedného konca kĺbu, zvyčajne hlava, spôsobujúceho zúženie v kĺbe. To umožňuje odľahčenie chronického stresu z držania tela a zamestnania a zmierňuje kompresiu kĺbov od ložiska s hmotnosťou.
Zariadenie na trakciu krku
Pri výbere zariadenia na trakciu krku prediskutujte možnosti s odporúčajúcim lekárom. Niektoré ťažné zariadenie na krk sa potiahne rovno nahor a pripája sa k dverám s kladkou a hmotnosťou, ktoré pridávajú dostatočnú silu na zdvíhanie hlavy a medzeru na kĺby krku. Ďalšia trakcia krku, ktorá sa bežne odporúča, vytiahne hlavu a ramená od seba, keď sedíte alebo ležíte na chrbte. Používa čerpadlo a vzduch na rozdelenie kĺbov krku.
výhody
Stretnutie zvyšuje pružnosť svalov, zvyšuje pohybové kĺby, zlepšuje cirkuláciu a zmierňuje stres. Knihy, iná osoba, lopty, kapely, póly, strečingové stroje a kurzy jogy sú len niektoré z mnohých možností, ktoré možno použiť na maximalizáciu výsledkov strečingu.
Doma
Stretnutie v domácnosti vyžaduje najmenšie množstvo zariadení. Knihy alebo rozťahovacie materiály od lekára sú najzákladnejším vybavením, z ktorého môžete začať. Mať inú osobu ochotnú pomôcť zvýši niektoré úseky. Cvičebné lopty, pásy alebo tyče sú ľahko nájdené v každom obchode, ktorý nesie športové vybavenie. Tieto strečové príslušenstvo vám pomôžu získať hlbší a intenzívnejší úsek.
Stretnutie s telocvičňami
Na intenzívnejší úsek sú v telocvičniach špecializované stroje, ktoré pomaly rozťahujú svaly v rámci vašej preferovanej intenzity. Pri prvom použití týchto zariadení požiadajte o pomoc personál telocvične, aby ste zaistili správne používanie. Jóga je ďalšou možnosťou pre stretnutie. Jóga je cvičenie, ktoré sa zameriava predovšetkým na strečing a je najlepšie to urobiť s inštruktorom triedy alebo videom, ktorý nasmeruje účastníkov na správne postavenie.
Výstraha
Pred začatím trakcie krku sa poraďte s lekárom kvôli komplikáciám a možným vedľajším účinkom. Ak sa u vás objavia závraty, závraty alebo bolesti hlavy s trakciou, ihneď ich zastavte a poraďte sa s lekárom. Nikdy nepoužívajte žiadne strečovanie, ktoré by mohlo byť ťažké dostať z polohy. Používajte strečové zariadenie pod hodinami profesionálne vyškoleného používateľa
