V hrdle predmenštruačných chutí a nafúknutia sa môže strata hmotnosti zdať obzvlášť nepolapiteľná. Avšak začiatok vášho obdobia nemusí zabrániť vylúčeniu nežiaducich libier. Rovnako ako v akomkoľvek inom čase v mesiaci, stratíte tuk tým, že vypijete viac kalórií, ako budete jesť celý deň. Ak predmenštruačný syndróm alebo PMS prináša chuť do jedla, núť sa počkať 10 minút pred dosiahnutím toho cukrára. Ak stále nemôžete odolávať, mali by ste len malý kúsok namiesto celého námestia.
Stratiť vodu
Pred tvojím obdobím môžete získať tekutinu, pretože vaše telo si zachováva vodu. Môžete pomôcť stratiť túto váhu vody znížením spotreby soli a zapojením sa do cvičenia, podľa Medical News Today. Pitie veľkého množstva vody môže tiež pomôcť, pretože dobre hydratované telo je menej pravdepodobné, že uloží extra vodu.
Zlikvidujte tuk
Ak chcete stratiť 1 libru telesného tuku, musíte konzumovať asi 3 500 menej kalórií týždenne, ako budete spáliť fyzickou aktivitou. Pomocou tejto príručky vytvorte 500-kalóriový denný deficit, ktorý stratí 1 libru za týždeň. Napríklad, jesť 250 menej kalórií, ako obvykle potrebujete na údržbu hmotnosti, a horieť 250 kalórií na bežiacom páse. Niektoré ženy sú skôr náchylné na potravinové chute pred ich obdobím, podľa Úradu pre zdravie žien, takže možno budete potrebovať oveľa viac disciplíny než inokedy v mesiaci. Môže to pomôcť udržiavať denník potravín a zapísať si to, čo budete jesť a piť pre každé jedlo a občerstvenie, aby ste mohli sledovať.
