Avokádo je zdravé jedlo pre ženy, keď je zjednotené. Toto plody sú plné vitamínov a prospešných tukov, ktoré zvyšujú celkové zdravie. Avokádo sa ľahko pridáva do šalátov a sendvičov alebo sa používa ako nátierka na toast namiesto masla. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zdravotných výhodách avokáda pred úpravou stravy.
Vitamín B6 a výkon mozgu
Avokádo obsahuje vitamín B6, ktorý je pre ženy dôležitým vitamínom. Najbezpečnejšie je získať tento vitamín prostredníctvom vašej stravy, pretože doplnky sú toxické v príliš vysokej dávke. Konzumácia potravín s B6 pravidelne je dôležitá. Nedostatok tohto vitamínu často vedie k rozvoju anémie. Tento vitamín tiež udržiava optimálny výkon mozgu, poznamenáva Ženské centrum pre ženy Portland State University.
Vápnik a vitamíny
Avokádo z Kalifornie má 2 miligramy vitamínu E, 9 miligramov vitamínu C a 13 miligramov vápnika, poznamenáva New York University Langone Medical Canter. Vápnik v avokádoch pomáha ženám udržiavať silné kosti. Jedenie tohto ovocia je jednoduchý spôsob, ako pridať do stravy širokú škálu vitamínov a minerálov.
Horčík zvyšuje odolnosť
Jedenie avokáda tiež pomáha doplniť horčík vo vašom tele. Polievka kalifornského avokáda má 35 miligramov horčíka. Tento minerál pomáha ženám udržiavať silný imunitný systém. Horčík vám tiež pomáha udržiavať silné kosti, poznamenáva Úrad doplnkov stravy národných inštitútov zdravia.
Draslík pre svalovú energiu
Avokádo poskytuje vašej strave silné množstvo draslíka. Typický kalifornský avokád má 507 miligramov draslíka. Draslík pomáha vašim svalom vykonávať optimálne, poznamenáva New York University Langone Medical Center. Adekvátne zdravé avokádo pomáha ženám udržiavať schopnosť zúčastňovať sa cvičení a každodenných aktivít.
Znižuje zápal
Avokádo obsahuje zdravé mononenasýtené tuky. Tento typ tuku pomáha obmedziť zápal vo vašom tele, poznamenáva Harvard School of Public Health. Tiež pracuje na udržiavaní pravidelného rytmu pre vaše srdce a na zníženie hladiny cholesterolu. Jesť šalát obsahujúci plátky avokáda je zdravšie večere ako červené mäso.
Ovocie s vláknom
Jedenie avokáda s pridaním vlákniny do vašej stravy pomáha telu udržiavať pravidelné pohyby čriev. Vlákno v avokádoch tiež umožňuje tela efektívne používať cukry. Každý avokád má 7 gramov vlákniny, poznamenáva New York University Langone Medical Center.
