Pravdepodobne ste si vedomí toho, že zdvíhanie môže mať za následok bolesť svalov - ale možno vás prekvapí, že vaše tréningové stretnutie vyústilo do bolesti, krku a hlavy. Hoci sa to môže zdať zvláštne, je to typická odpoveď na zlú formu a vo väčšine prípadov to nie je dôvod na vážne obavy.
Vaša hlava má tiež svaly
Môže sa cítiť ako hromada kostí, ale vaša hlava má skutočne množstvo svalov obklopujúcich tvár, krk a dokonca aj zadnú časť hlavy. Mnohé z týchto svalov vznikajú nižšie v tele v lopatke alebo klíčika, čo pomáha stabilizovať hlavu a krk. Rovnako ako ostatné svaly, je úplne možné napätie týchto svalov pri výcviku na váhe - najmä počas pohybov s hmotnosťou, ktoré zahŕňajú ruky, ramená, hrudník alebo hornú časť chrbta.
Riešenie problému
Je pravdepodobné, že to, čo cítite, je svalové napätie kvôli nadmernému užívaniu, alebo z nasadenia svalov cez tréning, ktorý bol príliš silný. Pre väčšinu ľudí bolesť a nepohodlie po niekoľkých dňoch zmiznú. Striedanie ľadu a ohrievačov v okolí môže pomôcť, naznačuje NYU Langone Medical Center, ako môže nejaké ľahké pretiahnutie po prvý deň, alebo tak. Ak bolesť pretrváva alebo nie je schopná presunúť hlavu alebo krk, môže to byť čas na návštevu lekára. Pri ďalšom vyvažovaní vlaku požiadajte trénera alebo trénera, aby vás pozoroval, aby bol váš formulár správny a že sa neohrozujete ďalším zranením.
