Keď premýšľate o masáži, pravdepodobne očakávate, že budete pasívnym účastníkom - ležať pod prikrývkou, pretože masérka tlačí a hýbe vaše tesné svaly. Thajská masáž je však celkom odlišná skúsenosť. Áno, masérka používa dlaň, aby si miesila svaly, ale budete tiež skrútená, natiahnutá a mať nohy, palce a päsťou vaše telo. Asanas, alebo jóga predstavuje, sú tiež súčasťou tejto východnej masážnej tradície.
Môže sa líšiť od masážnych techník, na ktoré ste zvyknutí, ale thajská masáž môže byť rovnako užitočná - ak nie viac. Táto prax podporuje pozitívny energetický obeh, takže sa cítite vyvážene a rejuvinovane. Masáž thajskej jogy má mnoho ďalších výhod, vrátane zníženia bolesti a stresu.
Čo je thajská masáž?
Thajská masáž sa tradične vykonáva na podlahe - ležíte na polstrovanej podložke, pretože masérka vás vedie cez partnerskú jogu a predstavuje manipuláciu s vašim telom do úsekov. Používajú sa aj niektoré tradičné masážne techniky, akými sú akupresúra, kompresia a mobilizácia kĺbov, ale nie sú aplikované žiadne mlieka ani oleje a zostanete plne oblečený na zasadnutí.
Niektoré centrá môžu zmeniť tradičné thajské masáže, ktoré sa majú vykonávať na stôl kvôli predpisom, priestorovým obmedzeniam alebo pre pacientov, ktorí sa nedokážu ľahko dostať hore a dole z podlahy.
Strečing je dôležitou súčasťou thajskej masáže. Fotografický kredit: Gudenko-Alex / iStock / Getty Images Vylepšený tok energie
Thajská masáž znižuje presvedčenie, že sprísnené svaly vedú k zníženiu toku energie v tele. Keď energia nemôže voľne prúdiť, stanete sa nepružným, trpíte bolesťou a budete cítiť stuhnutý. Nadčasy to vedie k skráteniu svalov a spojivového tkaniva, ktoré ovplyvňujú pozíciu, imunitu a funkciu orgánov - čo všetko urýchľuje starnutie a postihnutie.
Lisovacie techniky používané v thajskej masáži sú určené na zvýšenie krvného obehu, aby sa uľahčilo lepšie prúdenie kyslíka a živín do vašich tkanív. To tiež pomáha vášmu telu prirodzene zbaviť sa odpadu, ako sú metabolické vedľajšie produkty a oxid uhličitý, efektívnejšie.
Pridanie strečingu k masážnemu procesu pomáha relaxovať svaly ďalej, a tak prirodzene získavajú prirodzenú pružnosť a tón. Uvoľníte chronickú tuhosť a zažijete lepšiu mobilitu.
Úľava od bolesti
Thajská masáž je alternatívnym spôsobom, ako sa ľudia vyrovnať s chronickou bolesťou a môžu byť dosť účinné pri dočasnej úľave, ukázali prehľad výskumu publikovaného v roku 2015 v doplnkovej terapii v klinickej praxi. V šiestich skúmaných štúdiách ľudia zaznamenali 25 až 80 percentné zníženie bolesti, ktoré trvalo až 15 týždňov po tom, ako bol podaný thajský masážny protokol.
Thajská masáž bola mimoriadne účinná ako zákrok pre ľudí s scapulocostálnym syndrómom, bolestivým stavom, ktorý zasiahne zadnú časť lopatky. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Bodywork a pohybové terapie v roku 2012 ukázala, že ľudia s ochorením, ktorí sa zúčastnili celkovo deväť 30-minútových thajských masážnych sedení po dobu troch týždňov, sa zlepšili z hľadiska intenzity bolesti, prahu bolesti a svalového napätia. Účastníci thajskej masáže hlásili lepšie výsledky z bolesti ako skupina, ktorá prešla tradičnejšími fyzikálnymi terapiami.
Určité pozície zmierňujú tesnosť v polovici chrbta. Foto kredit: YakobchukOlena / iStock / Getty Images bolesti hlavy
Špecifický typ thajskej masáže, ktorý zahŕňa aplikáciu tlaku na konkrétne meridiány v tele, nazývaný thajská masáž typu súd, bola ukázaná ako účinná liečba pre ľudí trpiacich chronickými bolesťami napätia. Štúdia, publikovaná v dokumente o dôkazoch založenej doplnkovej a alternatívnej medicíne z roku 2015, vysvetľuje, že úľavu možno pripísať tomu, ako thajská masáž stimuluje krvný a lymfatický obeh a uvoľňuje sympatický nervový systém.
Zníženie stresu
Tradičnejšia terapeutická masáž je často predpísaná ako spôsob, ako znížiť stres a spôsobiť uvoľnenie. Thajská masáž prináša tieto výhody. Štúdia zverejnená v roku 2015 v Medical Science Monitor Basic Research testovala schopnosť thajskej masáže znižovať enzýmové markery stresu a tým aj celkovú stresovú úroveň človeka. Výskumníci zistili, že thajská masáž bola trochu účinnejšia ako jednoducho odpočíva pri znižovaní psychického stresu.
Thajská masáž môže obsahovať postoje, ktoré nie sú vhodné pre niektoré populácie. Foto kredit: llhedgehogll / iStock / Getty Images Opatrenia
Aj keď thajská masáž ponúka viac benefitov, môže byť kontraindikovaná u niektorých populácií, vrátane pacientov s nádorovým ochorením, tehotných a tých, ktorí trpia poranením chrbta, napríklad herniovaný disk. Tiež, ak ste slabí a tvrdili, thajská masáž je nepravdepodobná tým správnym typom terapie pre vás.
