Hoci káva je považovaná za super potraviny, pretože je plná antioxidantov bojujúcich proti chorobám, nadmerná konzumácia môže mať negatívne vedľajšie účinky. Nadbytok kávy môže spôsobiť úzkosť, zlé spánky, nervozitu a bolesti hlavy. Existuje množstvo náhrad na kávu, ktoré vám môžu poskytnúť rovnaké vyzdvihnutie bez nepríjemných vedľajších účinkov.
Pocit trávnatého
Vymeňte svoj denný šálka kávy s mletou alebo miešanou šťavou z pšeničnej šťavy. Wheatgrass je plný živín ako horčík, železo a vitamíny A, C a E. Na rozdiel od kávy, pšenica neobsahuje kofeín. Namiesto toho vitamíny a minerály dodávajú vášmu telu energiu. Goosegrass, ktorý je vlastne druh buriny, je tiež zdravou náhradou kávy. Je plný vitamínov a minerálov, ako je vitamín C, vitamín B-3 a kremeň, ktoré môžu pomôcť posilniť kosti a zuby. Goosegrass môže tiež pomôcť vášho tráviaceho systému, pretože je to prirodzené preháňadlo. Neobsahuje kofeín a chuti sa veľmi podobajú bežnej káve. Semená po jednom týždni sušenia a pečené v peci po dobu piatich minút môžu byť rozdrvené a ponorené rovnako ako káva.
Dostaňte sa do koreňa toho
Pečieme a rozmiešame korenie púpavy namiesto kávy. Tento koreň má chuť a vôňu ako káva, ale je plný vitamínov a minerálov, ako je betakarotén, vitamín C a vitamín D. Koreňka púpavy je tiež mierne preháňadlo, ktoré môže pomôcť zlepšiť trávenie. Môžete tiež mleť a variť koreň čakanky pre kofeín bez kofeínu. Koreňka čakanky je plná vitamínov a minerálov, ako je zinok, železo, draslík a vitamíny A, B, C a D. Je tiež vysoká v antioxidantoch bojujúcich proti chorobám, ako je beta-karotén.
Viac čaju, prosím
Popíšte čaj yerba mate, ktorý má nízky obsah kofeínu a vysoký obsah vitamínov a minerálov, ako je vápnik, horčík a vitamíny A, C a E. Obsahuje tiež antioxidanty a vitamíny B, ktoré pomáhajú dodávať prirodzenú energiu. Alebo pite zelený čaj, ktorý má nízky obsah kofeínu, ale stále zásobuje telo energiou. Zelený čaj je tiež plný silných antioxidantov bojujúcich proti chorobám a je miernym diuretikom, ktorý pomáha vášmu telu zbaviť nadbytočných tekutín.
Veg - a ovocie - vonku
Napiť šťavu z granátového jablka, ktorá je bohatá na energiu vitamínov B a vitamín C. Šťava z granátového jablka je tiež vysoká v antioxidantoch a neobsahuje žiadny kofeín. Prípadne môžete piť hladkú zeleninu vyrobenú z listových zelených plodov, ako je kel a špenát, ktoré sú plné vitamínu K. Listové zeleň obsahuje vitamín B-5, ktorý vaše telo využíva pre energiu. Pridajte čučoriedky, mango alebo banány do vášho smoothie, aby ste získali väčšiu výživu.
