Vzhľadom k tomu, popularita rastie koncom deväťdesiatych rokov, eliptický tréner cvičenie stroj bol úspešne použitý ako nástroj pre chudnutie. Zníženie telesnej hmotnosti vyžaduje vytvorenie deficitu kalórií - horiace viac, ako ste si užívali - a efektívny spôsob spaľovania kalórií je s kardiovaskulárnym cvičením, ako je použitie eliptických. Kombinácia vášho kardiologického plánu so zdravou výživou a odporovým tréningom vám pomôže dosiahnuť dlhodobý úbytok hmotnosti.
Alternatíva k behu
Mimicking pohyb behu bez nárazu, eliptický tréner používa odpor poskytnúť teplo-zdvih a kalórie-horiace cvičenie. Eliptický trenažér je k dispozícii vo väčšine telocvične. mnohé modely majú pohyblivé ramenné komponenty, ktoré umožňujú celodenné cvičenie. Nízka rázová povaha elipsy z neho robí optimálnu voľbu pre nováčikov alebo pre tých, ktorí majú mimoriadnu telesnú hmotnosť a hľadajú sa na znižovanie. Vypracovanie po dobu 30 minút pri miernej až intenzívnej námahe na eliptickom môže spáliť 270 kalórií pre niekoho s hmotnosťou 125 libier, 335 kalórií pre niekoho vážiaceho 155 libier a 400 kalórií pre osobu s hmotnosťou 185 libier. Začnite miernym tempom a odporovou úrovňou, ak ste na chvíľu usadení a zvyšujete intenzitu a trvanie, keď sa stávate silnejším.
Cvičenie motivovaná strata hmotnosti
Po celom svojom živote sa Allison McKenzie rozhodla vykonať nejaké zmeny, keď vo veku 30 rokov dosiahla hmotnosť 250 libier. Podľa "Huffington Post", spolu so zdravou výživou, sa Allison zaviazala cvičiť tým, že si kúpila eliptický trenažér pre svoj domov. To, že je to tak nekonkrétne, spôsobilo, že nejaké cvičenie je ťažké, ale s ňou zostala, používajúc eliptické päť dní v týždni tri sady ôsmich minút, čo bolo na začiatku schopné udržať. Allisonova vytrvalosť sa vyplatila a za šesť mesiacov zdravého a pracovného jedenia stratila 60 libier.
Rodinný záležitosť
Sestry a najlepší priatelia, Mindy a Nicole sa viazali na túžbu schudnúť. "Deň žien" hlási, že sestry sa naučili, ako robiť zdravé stravovacie možnosti spoločne prostredníctvom programu Weight Watchers. Mindy a Nicole tiež začali cvičiť s cieľom pomôcť pri úsilí o zníženie telesnej hmotnosti, aj keď obe preferované odlišné metódy; Mindy začala behať a šla do tried Zumba, zatiaľ čo Nicole sa pripojila k miestnej YMCA a obľúbila si eliptický trenažér. Mindy stratila 75 libier a Nicole prešla 30; podporovali sa navzájom pomohli sestrám udržať si priebeh a dosiahnuť svoje ciele.
Víťazný lístok
Michael Meyer mal víťazný príbeh, ktorý mu udelil bezplatný eliptický trenažér Life Fitness. Spoločnosť Life Fitness oznámila, že akonáhle sa Michael zaviazal k programu na zníženie hmotnosti, ktorý zahŕňal zdravej výživy a pracoval jednu hodinu na eliptických šesť až sedem dní v týždni, stratil 103 libier za rok. Michael bol tak inšpirovaný jeho úspechom, že začal používať eliptické hodiny pred pracovaním ráno a hodinu po práci. Spolu s dosiahnutím svojho cieľa úbytok hmotnosti, Michael veľmi zlepšil jeho kardiovaskulárne zdravie, ktoré zahŕňalo zníženie jeho krvného tlaku a hladiny cholesterolu. Naďalej zostáva zaviazaný k eliptike v nádeji, že udrží dlhodobý úbytok hmotnosti.
