Mnoho rôznych vecí môže vyvolať bolesť hlavy, keď ste diéty. Vo väčšine prípadov sa však vyskytuje iba vtedy, keď nesledujete zdravej výživy. Ak sa snažíte schudnúť tým, že mierne znížite kalórie, nemali by ste mať bolesti hlavy. Bolesť sa môže tiež vyskytnúť, ak sa cítite stresované alebo pod tlakom, aby ste rýchlo schudli. Snažte sa relaxovať a pracovať na vašom chudnutí pomaly za lepšie výsledky, ktoré sú tiež bez bolesti.
Nedostatok sacharidov
Diéty s nízkym obsahom uhľovodíkov sú známe z dôvodu zníženia hladiny cukru v krvi a príčiny bolesti hlavy, podľa Lindrove Weight Loss Clinics. Ak ste aj cvičenie, bolesti hlavy môžu byť oveľa horšie, pretože fyzická aktivita bude používať niekoľko sacharidov, ktoré ste konzumovali ako palivo. Podľa Národnej nadácie pre bolesti hlavy sa môžete vyhnúť týmto typom bolesti hlavy tým, že sa vyhnete bolestivým cvičením alebo spomaleniu tréningu.
dehydratácia
V mnohých diétach možno budete musieť odstrániť všetky nápoje okrem vody. Ak zvyčajne pijete veľa iných tekutín, pretože sa vám nepáči chuť vody, môžete pri diéte skončiť s pitím menej. To by mohlo spôsobiť dehydratáciu, hlavne ak ju budete držať viac ako pár dní. Uistite sa, že pijete aspoň osem pohárov tekutiny denne. Voda je ideálna, ale môžete tiež vyskúšať pitnú vodu alebo športové nápoje bez obsahu kalórií alebo ochutenú vodu.
Fluid Shift
Kvapalné posuny sa dejú, keď ste na druhej strane spektra a pijete veľa tekutín. Môže to mať vplyv na hladinu sodíka a draslíka a môže spôsobiť bolesti hlavy. Ak chcete zabrániť tomuto typu bolesti hlavy, uistite sa, že zvyšujete príjem soli a draslíka spolu s príjmom vody. Dobré zdroje draslíka zahŕňajú mäso, zemiaky s kožou, mliečne výrobky, orechy a paradajky.
hlad
Keď ste na prísnej alebo nárazovej strave, pravdepodobne budete preskočiť jedlo alebo ísť celé hodiny bez toho, aby ste sa dotkli jedla. To spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi a môže viesť k bolestiam hlavy. Konanie pravidelných jedál, ktoré obsahujú jednak sacharidy a bielkoviny, je najlepším riešením. Ak ste diéty, vyberte program, ktorý vám umožní jesť niekoľko jedál denne.
