7-dňový diétny plán alebo 7-denný Detox plán sľubuje úbytok hmotnosti za sedem dní podľa presných pokynov, ktoré ste dostali. Pretože výsledky sú odlišné od osôb po osobu, pred začatím nového diétneho programu sa obráťte na svojho zdravotníka.
Čo je to okolo
Plán práce ponúka proces detoxikácie, zvýšenú imunitu a produkciu chemických látok, ktoré sú v mozgu známe ako serotonín. Dr Brianna Goldberg, konzultant pre diétu s Kalifornskou zdravotníckou asociáciou, tvrdí, že to určite nie je dlhodobý diétny program a malo by sa používať iba sedem dní, trikrát alebo štyrikrát za rok.
Ako vám pomôže strácať váhu
Režim stravy závisí výlučne na konzumácii ovocia, zeleniny a jogurtu a tvrdí, že je účinný pri detoxikácii tela. Goldberg hovorí: "Prvý deň plánu je veľmi tvrdý, ale ak budete postupovať podľa plánu, pomaly si všimnete, že vaše telo bolo detoxikované." Hmotnosť sa stratí, pretože plán je kontrolovaný a má kombináciu nízkotučných a kalórií. Ovocie a zelenina, ktoré užívate, tiež vplývajú na vaše telo veľkým množstvom vitamínov a minerálov.
nevýhody
Hlavnou nevýhodou spojenou s týmto diétnym programom sú vysoké náklady na ovocie a zeleninu, ktoré zahŕňa, a niektoré jedlá majú veľa času na prípravu. Výživa Laura Finnigan odporúča, aby ste vyskúšali túto stravu počas týždňa, keď ste relatívne voľný alebo doma, pretože proces detoxikácie môže viesť k bolestiam hlavy.
Denné plány
Deň 1 zahŕňa iba ovocie, s výnimkou banánov. Finnigan odporúča, aby sa držali iba vodové melóny; podporuje rýchlejší a pevnejší úbytok hmotnosti, pretože príjem kalórií je veľmi nízky.
Deň 2 zahŕňa len zeleninu, varenú alebo surovú. Nie je obmedzenie na zeleninu, ktorú môžete mať, ale snažte sa držať potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
Deň 3 vám umožní mať zmes ovocia a zeleniny, s výnimkou banánov a zemiakov.
Deň 4 zahŕňa jedenie až osem banánov a troch pohárov mlieka. Ak máte záujem, môžete mať zeleninovú polievku.
Deň 5 vám umožňuje mať klíčky, paradajky a inú zeleninu, hoci musíte zvýšiť príjem vody, aby ste detoxikovali vnútorný systém tela.
Deň 6 zahŕňa aj množstvo klív, zeleniny a vody.
7. deň končí s ovocnými džúsmi, zeleninou a hnedou ryžou. V ideálnom prípade v deň 7 by mala byť zelenina odobratá vo forme šalátov.
Kto by mal vyskúšať diétu
Strava je ťažké sledovať pre tých, ktorí sú pravidelne konzumovaní mäso, pretože je to striktne vegetariánska strava. Ak ste tehotná alebo máte cukrovku, Goldberg hovorí, že by ste nemali vyskúšať túto diétu.
