L-tryptofán je aminokyselina, ktorá bola spojená s upokojujúcimi účinkami, ktoré sa môžete cítiť po jedení morčacieho vďakyvzdania. L-tryptofán je prekurzor mozgového chemického serotonínu, ktorý pomáha regulovať náladu a podporovať pokoj a spánok. K dispozícii ako doplnok, L-tryptofán sa používa na liečbu depresie a bipolárnych ochorení, uvádza Mayoclinic.com. Môže vám to pomôcť pri znižovaní úzkosti a vyvolaní pokoja.
úzkosť
Podľa názoru UMM.edu je úzkosť celkový pocit obáv. Môžete sa stretnúť s občasnou úzkosťou, v práci alebo počas iného dňa počas vášho dňa, ale nemusíte trpieť generalizovanou úzkostnou poruchou, GAD. Internetová stránka definuje GAD ako často alebo príliš netrpezlivo znepokojenú a nesúvisí s konkrétnou situáciou. GAD zasahuje do každodenného života, pretože nervozita vás môže zabrániť v práci alebo v starostlivosti o váš osobný život. Úzkosť môže byť sprevádzaná svalovým napätím, trasením, nepokojom, rozrušením žalúdka, rýchlym dýchaním, potenie alebo nedostatkom koncentrácie. To môže ovplyvniť aj spánkové vzorce, čo sťažuje spadnutie alebo spánok.
príčiny
Vedci nepoznajú presné príčiny úzkosti; Podľa UMM.edu sa však domnievajú, že to môže byť spôsobené nerovnováhou v mozgových chemikáliách alebo neurotransmitermi, serotonínom a norpinefrínom. Serotonín, biochemicky známy ako 5-hydroxytryptamín, pochádza z L-tryptofánu. Mayoclinic.com uvádza, že serotonín sa používa na reguláciu nálady a emócií a môže zohrávať úlohu v sociálnej úzkostnej poruche. Genetické zloženie, práca a životné podmienky môžu tiež prispieť k úzkosti a GAD.
L-tryptofán
L-tryptofán je aminokyselina, ktorá je prirodzene produkovaná telom, ale nachádza sa aj v čokoláde, ovse, banánoch, sušených dátumoch, tvaroh, červené mäso, ryby, mlieko, arašidy a najznámejšie morky. Podľa Lscid.org môžu účinky L-tryptofánu pochádzať z jeho schopnosti prekročiť hematoencefalickú bariéru, BBB a zvýšiť hladinu serotonínu v tele. Samotný serotonín, pri perorálnom podaní, nemôže prekročiť hodnotu BBB; preto, aby sa zvýšili zásoby, musia byť odobraté prekurzory ako L-tryptofán. Drugs.com uvádza úzkosť, nespavosť, depresiu a PMS ako použitie aminokyseliny; avšak nie všetky použitia sú schválené FDA. Možné sú interakcie medzi doplnkom a liekmi. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než začnete skúšať L-tryptofán.
výskum
Štúdie zistili, že L-tryptofán hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní hladín serotonínu a pri prevencii úzkosti, depresie a nespavosti. Už v roku 1969 výskumníci zistili, že rozpad L-tryptofánu na produkciu kynurenínu namiesto produkcie serotonínu je spojený s úzkosťou, nespavosťou a depresiou. Tieto zistenia sú diskutované v článku z apríla 2010 v časopise "Israel Journal of Psychiatry and Related Sciences".
Autor, Dr. G.F. Oxenkrug, uvádza, že faktory ako stres a zápalové látky môžu ovplyvniť rýchlosť tohto rozpadu. V ďalšej štúdii, publikovanej v "Kanadskom žurnále fyziológie a farmakológie" v septembri 2007, príjmu L-tryptofánu spôsobilo zníženie sociálnej úzkostnej poruchy. Výskumníci zistili, že tryptofán s bielkovinami, ktorý je kombinovaný s jednoduchým sacharidom, môže pomôcť zmierniť úzkosť.
Upozornenie
Podľa Drugs.com môže L-tryptofán spôsobiť vedľajšie účinky, ktoré môžu ovplyvniť vaše myslenie alebo reakcie. Stránka tiež odporúča vyhnúť sa ďalším výživovým alebo bylinným doplnkom na liečbu toho istého stavu, pre ktorý používate L-tryptofán. Lekári nevedia, či L-tryptofán môže poškodiť plod alebo dojčiace dieťa; preto neberte, ak ste tehotná alebo dojčíte.
