Vzduchový bicykel je stacionárny bicykel s dvomi rukoväťami, ktoré sa pohybujú tam a späť, a ventilátor, ktorý je poháňaný rýchlosťou a výkonom pedálov. Vzduchové bicykle nemajú prednastavené elektronické programy, takže je len na vás, aby ste si vytvorili vlastný tréning a zvolili si úroveň odporu svojím tempom. Vzduchový bicykel je alternatívou nízkeho nárazu na jazdu, ktorá vás môže počas nepriaznivého počasia udržať mimo chladu a poskytnúť vám efektívny tréning bez ohľadu na úroveň vašich skúseností.
Krok 1
Sedte na sedadle leteckého bicykla. Položte nohy na pedále a uchopte rukoväte.
Krok 2
Pedál pomaly najskôr. Presuňte rukoväte dopredu a dozadu. Vzduchový bicykel zvýši svoj odpor v závislosti od toho, ako rýchlo a silne pumpujete pedála a rukoväte.
Krok 3
Urýchlite, keď sa vám pohyb pohybuje. Držte si chrbát rovno ako nakláňanie dopredu.
Krok 4
Udržujte stabilné tempo 20 až 60 minút pre aeróbny cvičenie. Pedál je čo najrýchlejšie pre výbuchy trvajúce 15 až 30 sekúnd, s medzery 30 sekúnd až 60 sekúnd medzi sprievodom pre šprint.
