Telo používa kalórie ako zdroj energie pre každodenné aktivity. Počítanie kalórií je populárny nástroj pre správu hmotnosti a vytváranie zdravej výživy. Kalórie, ktoré spálil priemerný človek, sú založené na základnej metabolickej rýchlosti a úrovni ich aktivity.
Bazálna metabolická frekvencia
Základná metabolická rýchlosť človeka súvisí s tým, ako vaše telo využíva energiu. Vaša bazálna rýchlosť metabolizmu (BMR) je odhad počtu kalórií, ktoré telo používa za deň v pokoji. Výpočty BMR používajú vek, výšku, hmotnosť a pohlavie osoby na zistenie počtu spálených kalórií za deň. Pre ženy je priemerná hodnota BMR v Spojených štátoch 1 493 kalórií. U mužov je priemerná hodnota BMR v Spojených štátoch 1 662 kalórií. Pomocou kalkulačky BMI môžete určiť svoju vlastnú BMR (pozri zdroje).
Harris Benedict rovnica
Priemerná osoba nie je v pokoji celý deň. Harris Benedikt rovnica používa multiplikátorov aktivity na nájdenie upravenej bazálnej metabolickej rýchlosti, ktoré faktory v cvičení. Pomocou priemernej hodnoty BMR určenej zo štatistiky CDC a CIA World Factbook možno vypočítať priemernú celkovú spálenú kalóriu upravenú Harrisom Benedictovou rovnicou, ktorá koreluje s rôznymi úrovňami aktivity: muži, ktorí vykonávajú ľahkú aktivitu 1 až 3 dni týždenne, popáleniny 2,228,3 za deň a ženy spaľujú 2.052,9 kalórií.
dôležité informácie
Počet kalórií, ktoré spaľuje priemerné teleso, by sa mal použiť len ako základné meranie. Pre tých, ktorí chcú spravovať svoju hmotnosť alebo kontrolujú stravu, sú potrebné špecifickejšie kalorické merania, ktoré spočítajú spálenú kalóriu a nie používajú priemernú štatistiku.
