Psylliová šupka je druh rozpustného vlákna, ktorý sa niekedy používa pri preháňadlách a na liečbu vysokej hladiny cukru v krvi, zápchy, hnačky a vysokého cholesterolu. Absorbuje vodu, čo zvyšuje objem a pomáha vám cítiť sa plnší. Dôkazy sú však zmiešané, pokiaľ ide o to, či vám môže pomôcť schudnúť doplnky psyllium husky.
Výsledky výskumu
Rastúca spotreba vlákien môže pomôcť pri úbytku hmotnosti, čo môže mať za následok zvýšenie sýtosti po jedle, takže budete jesť menej jedál počas dňa, podľa článku uverejneného v článku "Nutrition" v marci 2005. Psylliové doplnky počas šiestich mesiacov viedli k zníženiu indexu telesnej hmotnosti , podľa štúdie publikovanej v klinickej a experimentálnej hypertenzii v auguste 2007. Článok zverejnený v americkom rodinnom lekárstve v novembri 2004 však uvádza, že aj keď sa zdá, že psyllium znižuje hladinu cukru v krvi a cholesterolu, nezdá sa, na zlepšenie výsledkov úbytku hmotnosti.
Dávkovanie pri chudnutí
Ak chcete vyskúšať psyllium na účely chudnutia, konzumujte psyllium najmenej 30 minút pred jedlom, odporúča Medical University of Maryland Medical Center. Vezmite si psyllium s plným pohárom vody a neužívajte ho súčasne s akýmikoľvek liekmi, ktoré užívate, pretože môže znížiť ich absorpciu. Pred použitím doplnkov vždy poraďte so svojím lekárom.
