Pred skokom na prvom cvičebnom prístroji s cenovo dostupným cvičením, zastavte a premýšľajte: Naozaj to budem používať? Bude mi to páčiť? Je to vhodné pre moje telo? Bude to stavať na opakované použitie? Ak odpoveď na niektorú z týchto otázok nie je, nie je to pre vás ten správny cvik. V skutočnosti väčšina cvičebných strojov s cenovo výhodnými cenami nie je až do častého, ťažkého používania - a preto šetrenie pre stredný alebo vyšší model je inteligentným rozhodnutím.
Vyberte podľa predvolieb
Cvičebný stroj vám nepomôže, ak ho nepoužívate, takže vaša prvá voľba by mala byť vždy niečo, čo vás baví. Čím viac sa vám páči stroj, ktorý si kúpite, tým ľahšie bude, aby ste získali svoje peniaze. Vyskúšajte stroj pred predajom v obchode, alebo ak nakupujete z internetu, uistite sa, že máte možnosť vrátiť ho, ak sa vám nepáči.
Môže vám pomôcť pri výbere cvičebného stroja, ktorý odráža Vaše skutočné vášne - napríklad, ak máte radi beh, vyberte si bežecký pás alebo eliptický trenažér; ak ste cyklista, choďte na cvičebný bicykel alebo si zaobstarajte trénera, aby ste si mohli vziať svoj vonkajší bicykel do interiéru.
Ak sa topánka hodí
Dokonca aj ten najlepší cvičebný stroj na svete vás nechá nadol, ak sa nedá prispôsobiť vášmu telu. Toto je obzvlášť problém s bicyklami na cvičenie a eliptickými trénermi, ktoré sa niekedy nemusia dostatočne prispôsobiť tomu, aby sa zmestili do veľmi dlhého alebo veľmi krátkeho limuzína. Eliptickí tréneri majú tendenciu prispôsobiť sa veľmi obmedzenej škále krokov; ak viacerí ľudia použijú trénera, uistite sa, že ho každý z nich vyskúša predtým, než uzavriete dohodu.
Treadmills sú ďalšou potenciálnou prekážkou pre dlho-limped dav, ako treadmill paluba, že nie je dostatočne dlhá a široká na to, aby vyhovoval váš krok je bezpečnostný problém. Vo všeobecnosti platí, že čím je bežiaci pás menej drahý, tým menšia bude paluba.
Pre skupinu s nízkym vplyvom
Ak vaše kĺby nemôžu opakovane búšiť behom, môžete stále chodiť na bežiacom páse; pozrite sa na model, ktorý sa prispôsobuje vysokému sklonu - najmenej 10 percent, najlepšie 12 alebo 15 - takže môžete zvýšiť intenzitu bez zvýšenia nárazu na kĺby. Alebo ak chcete viac intenzity bez kopcov, zvážte len čokoľvek iné - člnkovanie, schodisko schodisko, krok mlyn, cvičebný bicykel alebo eliptický trenažér. Pokiaľ sa hodia do vášho tela, niektorý z vyššie uvedených povedie k vysoko intenzívnemu, pomerne nízkymu tréningu.
Dávajte pozor na svojich susedov
Ak zdieľate steny, podlahu alebo strop so susedmi, ktorí by mohli byť zranení pri počúvaní, že pracujete, preskočte trenažér; neustále búšenie vašich footfalls by vás mohlo zarobiť. Vyberte si eliptický tréner, ak chcete behať, alebo schodišťa alebo stacionárny cvičný bicykel; všetky tri stroje sú tiché a nevytvárajú veľa vibrácií.
Niektoré veslárskych strojov používajú odpor vzduchu, ktorý sa môže dostatočne hlasitý, keď vyskočíte na vrcholový odpor a rýchlosť. Ale ak máte slušnú zvukovú izoláciu, veslárskych strojov môže byť dobrou voľbou pre byty na poschodí, pretože nevytvárajú žiadne vibrácie alebo nárazy z chodníkov.
