Ak bolí váš dolný koniec bolí, vaše sakroiliakálne kĺby môžu byť problémom. Bolesť v týchto kĺboch, ktoré ležia na každej strane dolnej časti chrbta nad sakrom, môže byť dôsledkom infekcie, nádoru, traumy alebo aktivít, ktoré vyžadujú krútenie, ohýbanie, státie, sedenie alebo zdvíhanie. V štúdii o hlásených príčinách bolesti kĺbov SI v roku 2005 bolo zistené, že 44 percent pacientov trpelo traumou, ako sú pády, nehody s motorovými vozidlami alebo pôrod; 21 percent malo bolesť z opakovaného namáhania kĺbov; a 35 percent nemá žiadnu známu príčinu, podľa Dr. Stephena P. Cohena v článku publikovanom v časti "Anestézia a analgézia".
anatómia
Sacroiliakálne kĺby sú umiestnené na každej strane spodnej časti chrbta v bode v blízkosti hornej časti zadku, kde sa vaše sakrum pripája k panve alebo bokom. Určené iba pre malý stupeň pohybu, môžu byť kĺby SI poškodené, ak sa stanú nehybnými alebo naopak, ak sa pohybujú príliš veľa. Ľudia, ktorí získavajú hmotnosť, ktorých nohy majú nerovnaké dĺžky v dôsledku detskej obrny alebo majú zakrivenie chrbtice, sú obzvlášť náchylné na rozvoj dysfunkcie kĺbov SI. Ženy sú tiež citlivé na rozvoj bolesti kĺbov SI, pretože majú širšie panvy ako muži a väzy sa uvoľňujú počas tehotenstva.
bolesť
Otočenie panvy vedie k stresu väzov, ktoré drží kĺby spoločne. Táto rotácia, nazývaná krútenie, sa vyskytuje v balete, ako aj v golfových a raketových športoch, ako je tenis. Iné činnosti, ako napr. Riadenie dlhých vzdialeností alebo nesprávne rozťahovanie, môžu tiež poškodiť spojenia SI. Výsledná bolesť môže byť náhla a ostrá alebo nudná a bolestivá. Môže sa vyskytnúť na jednej alebo na oboch stranách a môže sa cítiť v zadku, slabinách, bruchu, nohách alebo nohách. Zápal a nárast tekutín v postihnutej oblasti môže zvýšiť bolesť a v priebehu času poškodiť kĺby.
Aktivity, ktoré treba vyhnúť
Mnoho typov aktivít môže zvýšiť bolesť kĺbovej dysfunkcie SI. Vaše telo bude ťažiť z miernych aktivít, ako je chôdza, aby sa zabránilo úplnej imobilizácii panvy, ale mali by ste sa vyhnúť namáhavému cvičeniu, napríklad behu. Lezenie po schodoch a dlhé sedenie bez toho, aby ste vstali, spôsobia bolesť, najmä ak sedíte s prekríženými nohami, pretože táto pozícia presúva panvu z vyrovnania. Vyhnite sa cvičením, ktoré vyžadujú, aby ste stáli na jednej nohe, otočili ste, nosili ťažký predmet na jednej strane tela alebo predpokladali extrémne pozície, pretože zvyšujú úroveň vašej bolesti.
Terapeutické cvičenie
Cvičebné programy pre bolesť sviatok v kĺboch môžu pomôcť zmierniť bolesť a zabrániť budúcim zraneniam. Dr Mary Schatz vo svojej knihe "Základy starostlivosti o dieťa: lekársky program jemnej jogy na podporu bolesti chrbta a krku" odporúča jemné jogové úseky ako Pose supine cobbler na uvoľnenie svalov v zadku, hamstringov a spodnej časti chrbta. Tiež odporúča posilnenie cvičení pre svaly, ktoré podporujú panvu a chrbticu. Vyhýbajte sa pózam, ktoré vyžadujú, aby ste stáli na jednej nohe alebo aby ste sa otočili, aby ste predišli ďalšej bolesti.
