Pečené bôby sú nízkokalorické potraviny bohaté na bielkoviny a ako také sú vhodnou súčasťou diétneho režimu s nízkou hmotnosťou. Národná databáza výživových údajov ministerstva poľnohospodárstva USA konštatuje, že hoci pečené bôby majú nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín, neposkytujú vitálne vitamíny a minerálne látky, ako je vápnik alebo vitamíny B-12 a C. Konzumácia veľkého množstva pečených bôbov môže tiež majú niektoré nežiaduce vedľajšie účinky, najčastejšie plynatosť. Pred začatím akéhokoľvek programu na zníženie hmotnosti konzultujte s lekárom.
História chudnutia
Myšlienka, že pečené bôby vám pomôžu schudnúť, získala v roku 2008 povesť verejnosti, keď britské noviny "The Sun" uverejnili príbeh o mužovi, ktorý dokázal vylievať 140 libier tým, že jedol len pečené bôby. Neil King, potom 40, zostal na strave takmer rok, a vyrezal všetky alkohol a vysokotučné jedlá. Odstránenie týchto potravín z vašej stravy vám automaticky pomôže vylúčiť váhu alebo zabrániť prírastku hmotnosti.
výhody
Pečené bôby majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku, dva atribúty sa považujú za zdravý prídavok k akejkoľvek diéte; že by mali byť iba jednou časťou vyváženej stravy, nie stravou samotnou, jeden odborník na výživu povedal "Slnko". Pečené bôby sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá hrá rozhodujúcu úlohu pri trávení a pomáha vám udržať plné dlhšie. Vlákna tiež znižujú hladinu cholesterolu - čo znižuje riziko srdcových ochorení - zlepšuje reguláciu cukru v krvi a poskytuje úžitkové a tráviace problémy, ako sú vredy a zápcha, v apríli 2009 vydania "Nutrition Reviews".
úloha
Proteín je rozhodujúci pre efektívne fungovanie organizmu. Konzumácia proteínov s komplexnými sacharidmi, ako je celozrnný chlieb alebo cestoviny, vám pomôže cítiť sa plnšie dlhšie. Ak sa budete cítiť plnšie dlhšie, menej pravdepodobné bude ochutnať nezdravé potraviny, ako sú cukríky, cukrovinky alebo sladkosti. Pečené bôby tiež obsahujú dostatok železa, čo je životne dôležité pre krvné funkcie.
pozor
Hoci pečené bôby môžu byť dobré pre zdravie, môžu tiež spôsobiť problémy ako plynatosť. Niektoré značky pečených bôbov obsahujú veľa cukru a takmer všetky bežné konzervované odrody majú vysoký obsah sodíka - okolo 870 miligramov na pohár, podľa databázy USDA, čo je značné percento doporučeného maximálneho denného príjmu 2 300 miligramov. Zvýšená spotreba sodíka môže spôsobiť ochorenie srdca a cukrovku.
