Obličky vykonávajú dve dôležité funkcie pre telo: regulujú telesné tekutiny a vylučujú toxické odpady. Národný informačný úrad o cukrovke poznamenáva, že keď sú obličky zdravé, filtrujú a čistia krv a odvádzajú odpad z tela močom. Udržanie zdravých obličiek zahŕňa rôzne faktory, vrátane stravovania, cvičenia a riadenia zdravotných stavov. Jedinci s existujúcimi obličkovými dysfunkciami alebo stavmi, ktoré môžu poškodiť obličky, ako je diabetes, musia prijať dodatočné opatrenia na udržanie zdravia obličiek, aby sa predĺžila kvalita života.
Krok 1
Strata nadváhy. Podľa Národnej nadácie pre obličky zvyšuje obezita riziko vzniku ochorení obličiek v dôsledku zvýšenia krvného tlaku a zvýšenia možnosti vzniku cukrovky 2. typu. Určite, koľko váhy musíte stratiť, aby ste zlepšili celkové zdravie. Začnite chodiť, jogging alebo začať pravidelný cvičebný program denne, aby schudnúť. Zmeňte svoje stravovacie návyky, aby ste znížili príjem nasýtených tukov, čo môže zvýšiť riziko vzniku zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť poškodenie obličiek. Získajte fyzickú skúšku na určenie už existujúcich zdravotných stavov a diskutujte o najlepšom strave s lekárom na zlepšenie zdravia obličiek.
Krok 2
Zastavte konzumáciu alkoholu. Chronické užívanie alkoholu spôsobuje poškodenie obličiek, znižuje rovnováhu tekutín a zabraňuje správnemu vylučovaniu odpadu z tela, poznamenáva Alcohol Health and Research World. Alkohol mení, ako obličky regulujú tekutiny a elektrolyty v tele. Pokúste sa prestať piť alkohol nadmerne alebo zdržať sa úplne. Ak musíte piť alkohol, pokúste sa umiernené užívanie na maximálne šesť nápojov týždenne.
Krok 3
Skúste vyčistiť prírodné obličky. Obličkové čistiace prostriedky slúžia na detoxikáciu močového systému na udržanie obličiek zdravé alebo rozpustenie obličkových kameňov. Prírodná cesta Online naznačuje, že piť 8 oz. nefiltrovanej jablkovej šťavy zmiešanej s 20 kvapkami tinktúry hortenzie hortenzie denne až štyrikrát počas troch týždňov na zlepšenie zdravia obličiek. Môžete tiež kombinovať kapsule s petržlenovou vňaťou, 15 kvapiek koreňa marshmallowského korenia alebo zázvorovú kapsulu so zázvorom na vzorec na čistenie obličiek. Okrem čistenia piť až tri litre vody denne na vyprázdnenie systému, poznamenáva MayoClinic.com.
Krok 4
Jedzte stravu s nízkym obsahom fosforu. Zdravé obličky regulujú hladinu fosforu prítomného v krvi. Avšak poškodené obličky túto funkciu nespĺňajú dobre a vyžadujú, aby ste zmenili stravu, aby ste zabránili zvýšeným hladinám fosforu. MayoClinic.com vysvetľuje, že potraviny s vysokým obsahom fosforu majú vo všeobecnosti vysoký obsah bielkovín, ako sú mäso, mliečne výrobky a fazuľa. Nahraďte zmrzlinu a jogurt sherbetom alebo ovocím, konzumujte polievky na báze vývaru namiesto tých, ktoré sú nabité mliekom, fazuľkami alebo šošovicami a zvážte použitie rafinovaných zŕn namiesto celých zŕn. Informujte sa u svojho lekára o zmene stravy a ďalších úvah potrebných pre iné existujúce zdravotné problémy.
Krok 5
Vyhnite sa dennému použitiu liekov proti bolesti s acetaminofénom. Nadmerné používanie liekov proti bolesti s acetaminofénom môže spôsobiť poškodenie obličiek, poznamenáva Národný informačný informačný systém pre diabetes. Ak užívate aspirínový doplnok pre vaše srdce, prediskutujte účinky Vášho lekára na udržanie zdravia obličiek.
Veci, ktoré budete potrebovať
- jablkový džús
- Tinktura koreňovej hydrangea
- petržlen
- Koreň koreni
- Koreň zázvoru
Tipy
- Pravidelne monitorujte krvný tlak, ak máte nadváhu, pretože to zvyšuje riziko poškodenia obličiek.
varovanie
- Pred začiatkom očistenia obličiek sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zaistili celkovú bezpečnosť, až do splnenia špecifických zdravotných podmienok.
