Jedlá štíhlej kuchyne od spoločnosti Nestlé sú jedlá s kontrolovanou kalóriou, ktoré sa hodia do plánu na zníženie hmotnosti. Rôzne raňajky, obedy a večere a občerstvenie môžu zabrániť diétne nudy. Hoci môžu mať nízky obsah kalórií, jedlá štíhlej kuchyne sú často vysoko sodné a obsahujú konzervačné látky. Namiesto toho, aby ste sa spoliehali výhradne na produkty s obsahom Lean Cuisine, môžete ich začleniť do stravy, ktorá zahŕňa aj veľa celých čerstvých potravín.
Ovládajte svoje kalórie
Jedlá štíhlej kuchyne vám môžu pomôcť schudnúť, ak ich konzumujete namiesto vyšších kalórií, keďže strata hmotnosti vyžaduje, aby ste konzumovali menej kalórií ako vy. Porcie riadené jedlá, ako napríklad jedlá štíhlej kuchyne, môžu uľahčiť stratu hmotnosti, ak budete mať viac jedál, keď budete variť pre seba. Každá z raňajok Morning Collection z Lean Cuisine má menej ako 250 kalórií, rovnako ako možnosti obeda a večere, ako sú syrové ravioli, pečené kuracie mäso, pečené hovädzie pečivo a bylinkové pražené kuracie mäso.
Urobte si dobré voľby
Vždy by ste si mali prečítať štítky na obale Lean Cuisine, aby ste vedeli, aké živiny konzumujete. Rozhodnite sa pre nízkokalorické jedlá s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny, keďže bielkoviny a vlákniny sú hladom plniace živiny, ktoré vám pomôžu schudnúť. Vrátane predjedlo s chudou kuchyní vo vašom jedálnom pláne môžete ľahšie prilepiť stravu. Lean Cuisine ponúka rôzne jedlá z mäsa a hydiny, rovnako ako vegetariánske možnosti. Webová stránka Lean Cuisine má vyhľadávaciu funkciu, ktorá vám umožňuje nájsť produkty, ktoré spĺňajú vaše stravovacie požiadavky, ak ste na nízkokalorickom, nízkokarbohydrátovom alebo inom špeciálnom strave. Dokonca môžete špecifikovať svoj cieľový rozsah pre kalórie a živiny, ako sú sacharidy, tuky a sodík, a lokalita vám pomôže nájsť vhodné jedlo.
Zahrňte čerstvé, výživné potraviny
Doplňte jedlá štíhlej kuchyne s nízkymi kalóriami a čerstvými voľbami, ktoré vám pomôžu schudnúť. Pridať štíhlej kuchyne Prírastky šalátu alebo listov čerstvého špenátového listu na výrobu šalátov s nízkym obsahom kalórií. Keď si na obed alebo večerku pripravíte mrazené jedlo z Leanskej kuchyne, pripravte si paru alebo pečiete svoju vlastnú čerstvú zeleninu, napríklad brokolicu, karfiol alebo baklažán, aby ste vaše jedlo viac výživnejšie a plnili bez pridania veľa kalórií. Môžete tiež zahrnúť plátok alebo dva celozrnný chlieb s jedlom, aby ste získali ďalšie živiny a pomohli uspokojiť vašu chuť do jedla. Plátok pšeničného chleba poskytuje zdravé uhľohydráty a pridáva asi 78 kalórií do jedla. Ak máte stále hlad, dokončite jedlo s kúskom ovocia. Na raňajky môžete pridať 1/2 unce vlašských orechov k ovocnej šťave štíhlej kuchyne. Orechy poskytujú zdravé tuky, bielkoviny a asi 94 kalórií.
Monitorujte príjem sodíka
Spracované potraviny, vrátane pizze a hovädzieho mäsa, kuracích a cestovinových jedál, patria medzi najlepších prispievateľov sodíka do typickej americkej stravy. Sodík neovplyvňuje vašu telesnú hmotnosť, ale diéta s vysokým obsahom sodíka môže viesť k vysokému krvnému tlaku a riziku srdcových ochorení a mozgovej príhody. Vyberte jedlá štíhlej kuchyne, ktoré sú nižšie vo forme sodíka. Pomarančová, pistáciová a oranžová kôra z ovsených vločiek obsahuje napríklad 170 miligramov sodíka, zatiaľ čo iný raňajkový variant, kanadský slaninový anglický muffin, má 650 miligramov. Zdraví dospelí by sa mali usilovať o konzumáciu menej ako 1500 miligramov sodíka každý deň, podľa American Heart Association.
