Tónová voda je nealkoholický nápoj, ktorý obsahuje filtrovanú vodu, oxid uhličitý, minerály a chinín. Výrobcovia pridávajú do vody vodu, aby vytvorili šumivosť, ktorá charakterizuje toniku a klubovú sódu. Prítomnosť chinínu vyžaduje, aby cukor a dochucovadlá umiernili jeho horkú chuť. Pridaný cukor spôsobuje, že pravidelná tonická voda má podľa kalórií Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb toľko kalórií ako priemerná konzervovaná sóda. Diétne verzie tonickej vody majú oveľa menej kalórií. Či už pijete tonovú vodu ako mixér s alkoholickými nápojmi alebo pre chrumkavú chuť a bubliny, ani verzia neposkytuje žiadne významné živiny. Hlavnou výhodou, ktorú dostanete, je rehydratácia z pitnej vody.
kalórií
Kalórie v diétnej tonickej vode závisia od značky. Porovnanie dvoch národných značiek, Schweppes a Seagram, poskytuje priemer kalórií. Seagram je diéta tonická voda má 3 kalórie na 8-unca slúžiť, podľa internetových stránok Food Picker. Schweppes diéta verzia tonickej vody nemá žiadne kalórie, podľa firemných webových stránok. V porovnaní s bežnou tonikou ušetríte 82 kalórií so Schweppes alebo 79 so Seagram.
sodík
Obsah sodíka v tonickej vode sa mení podľa výrobcu. Značka Schweppes obsahuje 65 mg sodíka na podanie 8 jednotiek. Seagramovo 8-unce slúžiace tonickej vode má 32 miligramov sodíka.
Živiny
Hoci tonická voda neposkytuje žiadne významné množstvá živín, obsahuje podľa ministerstva poľnohospodárstva USA stopové množstvá minerálov. Minerály prítomné v tonickej vode sú vápnik, meď, fluorid, železo, mangán a zinok. Úrad pre potraviny a lieky v USA uvádza, že potraviny a nápoje, ktoré poskytujú menej ako 5% dennej hodnoty akejkoľvek živiny ako chudobných zdrojov. Žiadny z týchto minerálov neposkytuje najmenej 5% DV.
Alternatívy tónovej vody
Zložky v tonickej vode často obsahujú kyselinu citrónovú, citrát sodný, benzoát sodný, chinín a ochucovadlá spolu s vodou. Diétne verzie tiež obsahujú umelé sladidlo, napríklad aspartám alebo sacharín. Ak ide o nultý kalorický nápoj bez ďalších prísad, môžete pri príprave väčšiny zmiešaných nápojov nahradiť hladkú sýtenú vodu za diétnu tonickú vodu. Na hydratáciu, sýtená alebo čistá voda so spritzom citróna eliminuje kalórie aj zbytočne sodík.
