Mnoho ľudí zažíva opuchy z času na čas. Toto dočasné opuch sa zvyčajne vyskytuje v dolných končatinách, členkoch a nohách. Neaktívnosť a nezdravá strava môžu viesť k tomuto typu opuchu, hoci zdravotné stavy môžu zvýšiť riziko vzniku opuchov. Zatiaľ čo závažné nedostatky bielkovín v Spojených štátoch sú nezvyčajné, edém v nohách môže byť dôsledkom nedostatočného množstva bielkovín vo vašej strave. Informujte svojho lekára o akýchkoľvek nezvyčajných alebo dlhotrvajúcich opuchoch v nohách.
proteín
Proteín pomáha budovať, opravovať a udržiavať telesné tkanivá a bunky. Táto dôležitá živina tiež pomáha vášmu telu produkovať hormóny a enzýmy. Proteín zohráva dôležitú úlohu pri regulácii a vyrovnávaní množstva tekutín vo vašich tkanivách, ako aj pri svalovej kontrakte. Proteín pozostáva z rôznych aminokyselín, ktoré spolupracujú. Požiadavky na bielkoviny sa líšia medzi jednotlivcami v závislosti od vašej veľkosti a pohlavia. Ženy s priemernou výškou a hmotnosťou vyžadujú 46 gramov proteínu denne, zatiaľ čo väčšina mužov potrebuje približne 56 gramov bielkovín. Rôzne potraviny - vrátane fazule, orechov, celých obilnín, zeleniny a chudého mäsa - zvyšujú váš príjem bielkovín.
nedostatok
Výživná strava, ktorá obsahuje rôzne zdravé potraviny, spravidla dodáva dostatočné množstvo bielkovín. Kwashiorkor je výsledkom príliš málo bielkovín v strave, čo je častejšie v oblastiach hladomoru. Hoci deti v Spojených štátoch zriedka rozvíjajú vážne nedostatky v bielkovinách, takmer 50 percent starších ľudí, ktorí bývajú v opatrovateľských zariadeniach po celých Spojených štátoch, konzumuje nedostatočné množstvo diétnych bielkovín, tvrdí MedlinePlus. Kwashiorkor môže spôsobiť edémy, ako aj iné príznaky vrátane straty svalov, oslabeného imunitného systému a zmeny na koži a vlasoch.
opuch
Hlavným príznakom edému sú opuchnuté, nafúknuté končatiny. Edém môže spôsobiť opuch v tvári, ako aj nadúvanie brucha, dýchavičnosť a svalovú bolesť. Hoci nedostatok bielkovín môže spôsobiť edém, pravdepodobnejšie príčiny zahŕňajú konzumáciu slaných potravín, alergie, lieky, hormonálne zmeny a dlhodobé postavenie.
Opatrenia
Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite odporúča konzumovať menej červených mäsa a viac fazule, tofu a studenej vody ako zdroj potravy bielkovín. Jesť príliš veľa bielkovín môže zvýšiť riziko obezity, osteoporózy a obličkových kameňov. Otok môže signalizovať prítomnosť vážneho zdravotného stavu, čo je dôležité informovať svojho lekára o opuchoch dolných končatín alebo iných príznakoch edému.
