Spodný pažerák je kruh z hladkých svalových vlákien, ktorý oddeľuje pažerák od žalúdka. V podstate je to bariéra, ktorá bráni tomu, aby obsah žalúdka unikol do potrubia. Kedykoľvek budete jesť alebo prehltnúť, spodný pažerákový zvierač uvoľní, čo umožní, aby potraviny a tekutina prechádzali do žalúdka. Pre niektorých ľudí sa tento krúžok nezatvorí správne alebo sa môže dokonca spontánne otvoriť bez príčiny, čo vedie k spätnému toku kyselín, enzýmov a nestrávených potravín do pažeráka. Toto dráždi stenu pažeráka a spôsobuje príznaky spojené s pálenie záhy, refluxom kyseliny a gastroezofageálnym refluxom.
Fyzické cvičenia
Horný zvierač pažeráka môže priaznivo reagovať na izometrické a izokinetické predĺženie krku, ale neexistuje fyzické cvičenie na posilnenie dolného pažeráka. Zdvihnutím a držaním krku z polohy na chrbte po dobu 60 sekúnd vytvoríte dostatočné napätie v svale spojenom s horným pažerákovým zvieračom, ktoré môže posilniť ventil. Urobenie podobného zdvihu a držania v brušnej oblasti tela nemôže poskytnúť rovnaké výsledky pre spodný pažerák. Namiesto toho sa musíte obrátiť na alternatívnu liečbu, ak dúfate, že použijete cvičenie na zlepšenie zažívacích porúch, ako je reflux kyseliny alebo GERD.
Relaxačné cvičenia
Jediné cvičenia, ktoré majú akýkoľvek prísľub pri znižovaní príznakov oslabeného alebo nedostatočného dolného pažeráka, zahŕňajú relaxáciu. Hoci vedecké dôkazy stále chýbajú, vedené snímky a progresívna svalová relaxácia niekedy dokážu upokojiť telo do tej miery, že príznaky pálenia záhy, kyslého refluxu a gastroezofageálneho refluxu môžu ustúpiť, poznamenáva MayoClinic.com. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ktorá z možností je pre vás najlepšia.
Kontrolované snímky
Sprievodca snímok je v podstate proces vizualizácie, v ktorom ste vedený navrhnutými obrázkami do stavu relaxácie, vysvetľuje Akadémia pre sprievodcu. Akonáhle ste v uvoľnenom stave, môžete zamerať svoju pozornosť na priradený obrázok spojený s tráviacou poruchou. Odtiaľ môžete pracovať na náprave problému, v tomto prípade oslabeného alebo nedostatočného spodného pažeráka. Na to, aby ste sa plne zapojili do praxe, je potrebný vyškolený lekár, preto sa obráťte na svojho lekára, aby ste ho našli vo vašej blízkosti.
Progresívna relaxácia svalov
Ako vysvetľuje Americká asociácia lekárskych študentov, progresívna svalová relaxácia zahŕňa napätie a potom uvoľnenie svalových skupín, aby sa vytvoril všestranný stav relaxácie. Väčšinu času prinášate svoje telo do polohy na chrbte a pracujete od hlavy až po nohy. Napínate a držte skupinu svalov na päť sekúnd predtým, ako ich uvoľníte, čo prináša vaše vedomie do tejto oblasti tela a pomôže vám aktívne uvoľniť. Čo sa týka vášho žalúdka a spodného pažeráka, napínajte brušné svaly a potom oddychujte.
Lekárske ošetrenie
Ak relaxačné cvičenie nezlepšuje symptómy spojené s oslabeným alebo nedostatočným spodným pažerákom, poraďte sa so svojím lekárom o liekoch. Mimoriadne lieky a lieky na predpis sú k dispozícii na zníženie alebo neutralizáciu žalúdočných kyselín, ktoré unikajú do pažeráka a tým zlepšujú nepohodlie.
