Nadúvanie a zadržiavanie vody môžu do vášho rámu pridať libru a cítiť sa nepríjemne. Diuretické potraviny môžu vášmu telu prirodzene uvoľniť časť vody, ktorú drží, aby ste znížili príznaky. Napriek tomu, že citrón je skvelý spôsob, ako osviežiť pohár vody, neexistuje žiadny dôkaz o tom, že pôsobí ako diuretikum. Predtým, ako sa pokúsite liečiť akýkoľvek zdravotný stav, poraďte sa so svojím lekárom.
Diuretiká definované
Diuretikum je akákoľvek látka, ktorá zvyšuje močenie a pomáha vypláchnuť vodu z vášho systému. Váš lekár môže predpisovať diuretiká, nazývané pilulky na vodu, ak je vaša retencia vody chronická alebo akútna. Mierne prípady zadržiavania vody môžu byť často liečené zmenami stravovania a životného štýlu.
Diuretické potraviny
Podľa zdravotníckeho centra v Marylanskej univerzite sú potraviny s diuretickými vlastnosťami chřest, petržlen, repa, hrozno, zelená fazuľa, zelené listy, ananás, tekvica, cibuľa, pór a cesnak. Citrón nie je zahrnutý do tohto zoznamu. Stránka Better Health Channel obsahuje zoznam listov púpavy, kukuričného hodvábu a prasličky ako bylinky so schopnosťou pôsobiť ako diuretiká. Hovorí sa, že brusnicový džús môže fungovať. Expert na fitness a autor David Grotto na internetovej stránke Fitness povedal, že melón má diuretické vlastnosti.
Beat the Bloat
Pridávanie diuretických potravín do vašej stravy nemôže ublížiť, pretože sú to všetky zdravé potraviny bohaté na základné vitamíny, minerály, vlákniny a antioxidanty. Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite tiež odporúča znížiť príjem soli - vysoký príjem soli je často obviňovaný za zadržiavanie vody. Tiež zvýšiť príjem potravín bohatých na vitamíny B a železa vrátane celých obilnín, tmavých listových zelených plodov a morskej zeleniny. Nakrájajte rafinované potraviny ako biela ryža, cestoviny a chlieb z vašej stravy a jesť menej červeného mäsa. Zvoľte miesto toho chudé kurča a ryby. Uistite sa, že pravidelne cvičíte.
Vrátane citrónu vo svojej diéte
Len preto, že citrón nie je diuretikum, neznamená to, že nie je zdravým doplnkom k vašej strave. Je to skvelý spôsob, ako ochutnať potraviny, keď sa snažíte znížiť príjem soli - stlačte ju cez ryby namiesto slaných marinád. Pridajte šťavu z polovice citrónu do pohára s vodou a dostanete veľké množstvo vitamínu C a menšie množstvo vitamínov B, draslíka, fosforu a vápnika. Štúdia publikovaná v časopise Stroke vo februári 2012 ukazuje, že jesť viac citrusových plodov môže znížiť riziko mozgovej príhody.
