Dietná bakteriálna nadmerná strava alebo SIBO diéta je plán stravovania určený na zahrnutie potravín, ktoré sa ľahko strávia v tenkom čreve. Diéta SIBO sa môže odporučiť na rôzne gastrointestinálne poruchy, ako je syndróm dráždivého čreva, celiakia a Crohnova choroba, podľa Inštitútu pre zažívacie choroby. Po stravovaní znamená zahrnúť určité jedlá do denného stravovacieho plánu a súčasne eliminovať ostatné, aby ste zmiernili nepríjemné problémy s trávením.
Strava SIBO vysvetlila
Zdraví ľudia majú malé množstvo baktérií v tenkom čreve, ktoré pomáhajú pri trávení, tvrdí Dr. Norm Robillard, ktorý píše na internetovej stránke Digestive Health Institute. Keď veľké množstvo baktérií z hrubého čreva migruje do tenkého čreva, človek rozvinie nadmerný výskyt baktérií v tenkom čreve, označovaný ako SIBO. Premnoženie baktérií môže produkovať metán a iné toxíny, ktoré spôsobujú problémy s trávením, ako sú kŕče, hnačka, zápcha, plyn, nadúvanie a nevoľnosť. SIBO môže tiež spôsobiť poškodenie tenkého čreva, podľa Robillarda.
Schválené potraviny SIBO Diet
Jedzte potraviny, ktoré sa ľahko strávia pri dodržiavaní stravy SIBO. Banány, čučoriedky, hrozno, citrusy, mrkva, zeler, kukurica, paradajky, hlávkový šalát a baklažán sú ovocnými a zeleninovými doplnkami stravy SIBO. Ľahké mäso, ryby a vajcia sú schválené aj pre stravu SIBO. Orechy a semená môžu byť súčasťou stravy SIBO. Zrná bez lepku, špalda a ryžové mlieko môžu byť tiež v strave SIBO, podľa Oxford University Press.
Potraviny mimo hraníc pre stravu SIBO
Odstráňte potraviny, ktoré nie sú dobre vstrebané do čriev z vašej stravy, podľa Oxford University Press. Tieto potraviny poskytujú palivo pre baktérie, čo povzbudzuje ešte viac k rastu v tenkom čreve. Napríklad budete musieť obmedziť príjem vlákniny z potravín, ako sú celé zrná, ovocie a zelenina, pretože ľudské telo nestrávi vlákninu. Fermentovateľné potraviny tiež spôsobujú rast baktérií; tieto potraviny zahŕňajú cukor, jablká, hrušky, čerešne, slivky, sušené slivky, fazuľa a strukoviny, mliečne výrobky a určitú zeleninu, ako je hrachový cukor, artičoky, avokádo, špargľa, karfiol a huby. Mali by ste sa tiež vyhnúť mliečnym potravinám v strave SIBO.
Ďalšie úvahy
Ak trpíte gastrointestinálnymi problémami, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, že ste si vyskúšali stravu SIBO, aby ste zistili, či vám pomôže. "Svetový denník gastroenterológie" poznamenáva, že diéta môže byť užitočná pre ľudí s pankreatitídou, diabetes mellitus, fibromyalgia, rosacea a tráviace problémy spojené s alkoholizmom. Niektorí lekári budú predpisovať antibiotiká, ktoré pomôžu liečiť SIBO podľa "World Journal of Gastroenterology". Ak váš lekár predpíše antibiotiká, opýtajte sa ho aj na probiotiká, čo môže pomôcť doplniť zásoby dobrých baktérií tenkého čreva.
