Mnoho súvisiacich faktorov, vrátane svalového nadmerného užívania, poranenia kolena, porúch kĺbov a poranenia chrbta, môže spôsobiť bolesť a bolesť v hornej, vonkajšej časti jednej alebo obidvoch stehien. Skôr ako sa pokúsite zmierniť svalovú bolesť, požiadajte lekára, aby diagnostikoval zdroj bolesti.
nadužívanie
Napriek dôkazom o opaku stále pretrváva mýtus o znížení spotu. Ak máte tendenciu k nahromadeniu vonkajšieho tuku v stehne, čo je u žien bežné, vykonanie 100 opakovaní na vonkajšej stehne alebo vykonanie stoviek bočných zdvihnutí nohy nezníži obsah tuku v nohách. Pálenie pocitu vo vonkajšom stehne je dôsledkom nadmerného používania, nie procesu spaľovania tukov. Ak vykonávate viac cvičení pre vaše vonkajšie stehná ako pre vnútorné stehná, môžete spustiť svalovú nerovnováhu, ktorá zase môže narušiť mechaniku pohybu a viesť k posturálnej nesúososti a chronickej bolesti.
burzitída
Bursitída je zápal tekutiny naplnených vreciek, ktoré sedia na hornej vonkajšej časti stehennej kosti. Tieto vaky, nazývané burzy, zmierňujú medzery medzi svalmi, šľachami a kosťami bokov a stehien. Podráždenie týchto burzov spôsobuje zápaly a bolesť, ktoré môžu začať vo vašom bedre a vyzařovať nad vonkajšou časťou stehna. Bolesť spôsobuje ťažkosti pri lezení po schodoch alebo spánku na postihnutej strane. Abnormálne chôdza a stojace vzory môžu spôsobiť burzitídu.
Meralgia Paresthetica
Brnenie, necitlivosť a pocity pálenia na jednom z vašich vonkajších stehien charakterizuje stav nazývaný meralgia paresthetica. Kompresiu nervu, ktorý dodáva pocit na vaše vonkajšie stehno spôsobuje tento stav. Medzi bežné príčiny parestétickej mravy patria prírastok na váhe, tehotenstvo a príliš tesné oblečenie, hovorí MayoClinic.com. Použitie ťažkého pása s nástrojmi alebo nosenie pevného opasku spôsobuje, že ste na túto chorobu viac náchylní, varuje Americká akadémia ortopedických chirurgov. Liečba zvyčajne zahŕňa odstránenie príčiny kompresie. Váš lekár môže odporučiť úbytok hmotnosti, nosiť voľnejšie oblečenie alebo použiť nástrojovú skriňu namiesto pása s nástrojmi.
Iliotibial Band Syndrome
Vaša iliotibial kapela, nazývaná IT skupina, beží na vonkajšej strane stehna a preberá zodpovednosť za stabilitu panvy. Nadmerné bežanie alebo horolezectvo môže vyvolať stav nazývaný syndróm Iliotibial Band. Bolesť často začína v bočnej strane kolena, keď vaša IT skupina vytiahne proti vonkajšiemu kolenu a zapálí burzový vak nachádzajúci sa vo vašom kolene. Bolesť môže začať vo vonkajšom kolene a vyžarovať smerom nahor po celom vonkajšom stehne. Ležiaca bočne na penovom valci a jemným pohybom dozadu a dopredu zmierňuje bolesť. Úprava tréningového plánu by mala zabrániť jeho opakovaniu.
