Odložte ukazovák a stredný prst jednej ruky na vnútornej strane opačného zápästia a budete cítiť tepnu pulzujúcu pod prstami. Ak chcete merať srdcovú frekvenciu alebo pulz, počítajte počet pulzov za minútu. Ak ste extrémne atletická osoba, môžete mať podiel pod priemerom pre zvyšok obyvateľstva.
Normálna sadzba
Väčšina ľudí má srdcovú frekvenciu v pokoji od 60 do 100 úderov za minútu, podľa American Heart Association. Pokojová srdcová frekvencia je počet, koľkokrát vaše srdce bije každú minútu, keď sedíte alebo ležiete a sú pokojné a pokojné.
Najlepšie na fit
Ľudia, ktorí sú mierne aktívni, budú pravdepodobne mať pokojnú srdcovú frekvenciu podobnú zvyšku populácie - 60 až 100 úderov za minútu. Profesionálni športovci na druhej strane môžu vyvinúť výnimočnú kardiovaskulárnu účinnosť. Veľmi vhodná osoba môže mať pokojovú srdcovú frekvenciu tak nízku ako 40 úderov za minútu. Podľa "National Geographic" bola pokojová tepová frekvencia päťnásobného víťaza Tour de France Miguela Induraina zaznamenaná raz za 28 úderov za minútu.
