Orechy sú výživné a vysokokalorické občerstvenie. Poskytujú zdravé tuky a bielkoviny. Pre niektorých ľudí sú orechy spúšťacou potravou, ktorá spôsobuje gastrointestinálne ťažkosti. Orechy majú vysoký obsah vlákniny a môžu byť ťažko stráviteľné počas vzplanutia gastrointestinálneho traktu. Na druhej strane, orechy a orechové maslo môžu byť skvelou potravinou na zisk, ak máte syndróm dráždivého čreva. V závislosti od vášho stavu a symptómov je dôležité zvážiť, ako orechy ovplyvnia váš črev.
Citlivosť na matice
Stromové orechy a arašidy sú najčastejšie potravinové alergie. Zatiaľ čo sú veľmi nebezpečné, alergie na orechy nezahŕňa váš GI trakt. Neznášanlivosť otrasov ovplyvňuje trávenie. Neznášanlivosť matice je vo všeobecnosti menej závažná, ale môže sa cítiť nafukovaná a nepríjemná. Ak máte podozrenie, že orechy sú príčinou vašich symptómov GI, skúste ich odstrániť z vašej stravy asi týždeň. Pomaly ich znova zavádzajte a sledujte, ako sa cítite. Ak pociťujete plyn, nadúvanie, hnačku, nevoľnosť, bolesti hlavy alebo bolesť žalúdka, jeden až štyri hodiny po požití orechov, môžete mať neznášanlivosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich príznakoch. Na liečbu neznášanlivosti ostrosti sa možno budete musieť vyhnúť niektorým orechom.
divertikulitída
Divertikulóza je stav, keď sa v tráviacom trakte vyvinú slabé vonkajšie vrecká podobné malým, črevným herniám. Ak sa tieto vrecká zapália, stav sa nazýva divertikulitída. Príznaky divertikulitídy zahŕňajú ťažkú bolesť gastrointestinálneho traktu, horúčku a krv v stolici. V minulosti sa pacientom s divertikulózou odporučilo, aby sa vyhýbali orechy a semenám, pretože tieto potraviny boli podozrivé, že spôsobujú vzplanutie.
V roku 2008 publikovala americká lekárska asociácia štúdiu, ktorá spochybňuje túto liečbu. 18-ročné štúdie zistili, že záchvaty divertikulitídy neboli silne spojené s konzumáciou orechov a semien. Okrem toho môžu tieto potraviny chrániť pred rozvojom divertikulózy. Ak máte divertikulózu, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by ste mali zaradiť orechy do stravy. Konzumácia orechov a semien ako súčasť zdravej výživy môže znížiť riziko vzniku divertikulózy.
Črevné podmienky
Syndróm dráždivého čreva opisuje nevhodnú kontrakciu črevných svalov spôsobujúcich kŕče, bolesť a abnormálnu frekvenciu črevných pohybov. Iná podobná skupina ochorení, nazývaná zápalová choroba čriev, zahŕňa Crohnovu chorobu a ulceratívnu kolitídu. Hnačka a malabsorpcia sú bežnými príznakmi týchto GI ochorení a manažment črevných porúch je často celoživotný. Pretože orechy majú vysoký obsah kalórií a bielkovín, môžu vám pomôcť zachovať svoju štíhlu telesnú hmotnosť. Arašidové maslo, vlašské orechy a ďalšie orechy vás môžu zabrániť tomu, aby ste stratili váhu v súvislosti s malabsorpciou. Ak sú orechy spúšťacou potravou pre vaše príznaky, pokúste sa s nimi obetovať stravu.
Zblázniť sa
Zatiaľ čo orechy majú potenciál vyvolať negatívne GI symptómy u niektorých ľudí, sú inak zdravým doplnkom k väčšine diét. Gastrointestinálne problémy často zahŕňajú symptómy hnačky a zápchy. Pretože orechy majú prirodzene vysoký obsah vlákniny, pomáhajú podporovať pravidelnosť. Pridanie arašidového masla na smoothies alebo mandle na trail mix vám pomôže získať viac kalórií a bielkovín bojovať proti podvýžive. Ak strata hmotnosti nie je pre vás problém, konzumujte orechy s mierou, aby ste sa vyhli prekračovaniu denných potrieb kalórií.
