T bunky sú typom bielych krviniek vytvorených v kostnej dreni na obranu tela pred baktériami, baktériami a vírusmi. Každá T-bunka je vytvorená so špeciálnym receptorom, ktorý rozpozná jedinečný antigén - typ látky, ktorá je cudzie pre telo. Keď je rozpoznaný cudzí antigén, T bunka ide do činnosti, buď priamo chrániť telo, alebo aktivovať iné aspekty imunitného systému. Harvardská lekárska škola poznamenáva, že výskumníci sú stále neisté, čo aktivuje produkciu T buniek; Môžete však podporiť produkciu T buniek Vášmu telu prijatím určitých pozitívnych opatrení.
Krok 1
Zachovať dobre zaoblené, výživné stravy. Tak ako všetky systémy tela, imunitný systém potrebuje energiu na efektívnu prácu. Konzumácia zdravej výživy podľa odporúčania Ministerstva zdravotníctva a poľnohospodárstva USA zabezpečuje, že telo má palivo a zdroje potrebné na vytvorenie T buniek a ďalších členov imunitného systému. Zvýšenie príjmu ovocia a zeleniny môže konkrétne pomôcť zvýšením množstva karotenoidov a bioflavonoidov, ktoré dostanete; zistilo sa, že obe živiny pomáhajú imunitnému systému.
Krok 2
Užívajte doplnky na posilnenie imunitného systému. Svetoznámy pediatr a rodinný wellness expert Dr. William Sears odporúča doplniť stravu vitamínom C, vitamínom E a zinkom, aby pomohla posilniť váš imunitný systém. Ďalšie bylinné doplnky s obmedzeným výskumom ukazujúcim, že môžu pomôcť zvýšiť produkciu T buniek a podporiť imunitný systém, zahŕňajú cesnak, echinaceu a ženšen.
Krok 3
Nájdite spôsoby, ako minimalizovať a zbaviť sa emočného stresu. Harvardská lekárska škola poznamenáva, že nadmerný emocionálny stres bol spojený s ochoreniami, ako sú srdcové choroby, a môže skutočne inhibovať produkciu T buniek. Pravidelné cvičenie, modlitba, meditácia a jóga sú niektoré aktivity, ktoré môžete vyskúšať, ktoré môžu pomôcť zmierniť stres.
Krok 4
Smiať sa častejšie. V marci 2004 publikoval v časopise Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health článok, v ktorom sa diskutuje o prínosoch pre zdravie, ktoré sa pripisujú pravidelnému smiechu vrátane zlepšenia imunitného fungovania. V článku sa uvádza, že výsledky výskumu sa odlišujú tým, že dokazujú jednoznačne účinnosť smiechu pri podpore produkcie T buniek, ale terapia humoru a smiechu sa čoraz viac využíva v nemocniciach kvôli vnímaným výhodám pre pacientov. Sledovanie zábavného filmu, počúvanie komediálnych nahrávok a cvičenia smiechu môžu byť spôsoby, ako pomôcť vybudovať T bunky vášho tela.
Tipy
- Vyhýbajte sa fajčeniu, jedli príliš veľa cukru alebo tuku a pili príliš veľa alkoholu; tieto opatrenia môžu potlačiť váš imunitný systém a urobiť zraniteľnejšou chorobou.
