Ak chcete urobiť handspring, začnite od stojacej pozície, potom skok späť. Keď padnete, zakryte si chrbát a pristanete na svoje ruky, potom vystupte z rúk, aby ste pristáli na svojom úkole. Tento obtiažny manéver je charakteristickým znakom skúsených gymnastov.
Obmývanie a kalórie
Jediný pohyb v bubnoch je namáhavý na svaly, ale nevyžaduje veľa kardio alebo kalórií. Za menej ako jednu sekundu, vaša chrbtová ruka nikdy nedostane šancu požadovať energiu alebo kyslík. Jednoducho povedané, tréner gymnastiky Gwen Haney poznamenáva, že spálíte oveľa viac kalórií, ktoré budú schopné robiť späť ruky, než by ste robili jediné opakovanie.
Vypálené kalórie
Podľa internetovej stránky o zdravotných zdrojoch NutriStrategy.com, 155-lb. osoba bude horieť asi 280 kalórií za hodinu gymnastiky alebo obracania. Pri 3 600 sekundách za hodinu spája 1-sekundový handspring menej ako jednu kalóriu. Ťažšie ľudia budú viac spaľovať a ľahší ľudia budú horieť menej.
metabolizmus
Gymnastika sa pohybuje, napríklad späť ruky, rýchlo budovať sval. Podľa Harvarda spisovateľa zdravia Waltera Willetta, tým viac svalnatého vo vašom tele, tým viac kalórií budete spáliť. Znamená to, že pri každom handspringe, ktorý robíte, bude ďalší handspring spáliť okrajovo viac kalórií.
