Skákanie na trampolíne, označované aj ako odrazový remeň, je zábavný tréning s nízkym dopadom, ktorý vám môže poskytnúť množstvo kardiovaskulárnych, zdravotných a fitness prínosov. Cvičenie na trampolíne je vynikajúca aeróbna aktivita, ktorá vám pomôže spáliť kalórie a posilniť váš metabolizmus, imunitný systém a mnoho ďalších životne dôležitých orgánov. Pevný trampolínový tréning môže účinne trénovať svaly vo vašich brušných končatinách, stehnách, stehnách a zadku.
Brušné svaly
Vaše brušné svaly sú zamerané na tréning na trampolíne. Tipy na trampolína Poznámky skákanie na odskok je mimoriadne účinné pri tonovaní a definovaní žalúdka a celého brušného jadra. Brušné svaly sa vyvíjajú, pretože vaše telo sa musí ohnúť a uvoľňovať zakaždým, keď pramení z trampolíny. Vaše jadro sa primárne používa, keď skočíte na trampolíne a tréning môže tvarovať brušné svaly efektívnejšie ako robiť štandardné drvenie alebo situps, hlási Tipy trampolíny.
Nohy, stehná a zadky
Vaše spodné telo sa môže definovať pravidelným skokom na trampolíne. Skôr ako iné tréningy, ktoré sa zameriavajú striktne na určitú oblasť, opakované odrazenie trampolíny vám poskytuje celodenné cvičenie. Vaše nohy, stehná a zadky sú zvlášť upravené a tónované konzistentnými skákacími pohybmi. Navyše, vaše ruky môžu byť spracované tým, že ich vykĺtajú každým skokom. Môžete zvýšiť úroveň obtiažnosti vášho tréningu tým, že pridáte závaží na členku alebo držíte závažia na rukách pre extra odpor.
Iné benefity
Trampolíny môžu mať väčší úžitok ako vaše svaly. Na rozdiel od fyzických aktivít s veľkým nárazom, ako je beh, skákanie alebo skákanie lana, nie je pravdepodobné, že trénovanie na trampolíne poškodí kĺby. Trampolína Tipy s poznámkou pomocou rebounderu sú hlavné cvičenie s nízkym dopadom po plávaní. Konzistentná fyzická aktivita na rebounder môže posilniť vašu lymfatickú a imunitnú sústavu. Skákanie na trampolíne môže spustiť odstránenie toxínov a iných jedovatých látok vo vašom tele. Odstránenie takýchto kontaminantov môže zabezpečiť zdravý a trvalý imunitný systém.
Trampolína cvičenie
Cvičenie na trampolíne môže posilniť celé telo. Trampolína vyžaduje neustále skákanie, ktoré núti vaše srdce začať čerpať krv. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb a Americká škola športovej medicíny uvádzajú skoky na trampolíne ako aeróbne cvičenie strednej intenzity. Stredne intenzívne cvičenia sa vykonávajú 30 až 60 minút, päť dní v týždni, spĺňajú odporúčania na cvičenie, ktoré stanovila americká akadémia športovej medicíny pre zdravý životný štýl.
