Cross trenažéry sú atletická obuv, ktorú je možné použiť na športové aktivity v teréne, ako je tenis, jogging s nízkou kilometrovou vzdialenosťou a na zdvíhanie. Sú navrhnuté tak, aby zabezpečili stabilitu nohy a členku pri bočných pohyboch, ako aj odpruženie pre jogging a odporový tréning. Myšlienkou je mať obuv, ktorá je vhodná pre viac ako jednu činnosť. Mali by ste sa trénovať na maratóny, ale radšej by ste sa dostali na bežeckú obuv určenú na to.
Máte ploché nohy, ak máte sotva oblúk na chodidlách. Najlepší cross-tréneri vám poskytnú podporu, aby ste nevytvárali väčší tlak na nohy. Prirodzený oblúk v nohe vytvárajú svalové stavy chodidiel.
Zabránenie pronájmu
Podpora prirodzene plochých nôh pri športovaní je dôležitá, pretože oblúky zvyčajne poskytujú doslovný odrazový mostík. Ľudia, ktorí sú plochými nohami, môžu vyvinúť posturálne návyky, ktoré ich môžu predurčiť k zraneniam. Napríklad, ak sa vaše členky otočia alebo pronátajú, môžete sa zdať, že ste "zaklopali" a z tohto dôvodu niekedy zažívate citlivosť na vnútorných kolenách. V tomto prípade hľadať krížovú výcvikovú obuv, ktorá poskytuje "stabilizátory" na každej strane prednej časti chodidla, ktorá odrádza pronáciu. "Otestujte si obuv tým, že sa v ňom prechádzate a uvidíte, či môžete ľahko stabilizovať nohy - že nedovoľujú, aby sa vaše členky otočili smerom dovnútra.
Predpokladajme, že ste nakoniec?
Byť ploché nohy môže tiež spôsobiť, že máte náchylnosť na to, aby sa vaše členky rozvinuli alebo naklonili. To môže byť nepríjemné, ak máte na sebe obuv na ulici a vystúpite z obrubníka a kotník sa vyvalí, čo spôsobuje, že sa otočíte na členku. To možno korigovať terapeutickými cvičeniami a nosiť vhodne navrhnuté topánky. V topánke na krížovú výuku vyhľadajte "stabilizačný klin", ktorý je viditeľný zo strany topánky. To bude zrejmé a mnohí školitelia budú propagovaní ako pomoc pri prevencii pronácie. Klin vám pomôže zastaviť zotočenie členkov. Opäť chodiť alebo dokonca ľahko jog okolo obchodu v cross školiteľov pred tým, než ich kúpil, aby sa ubezpečil, že nemôžete roli svoje členky von. Pre športy, ako je basketbal, tenis alebo beh, má tento druh bočnej stability mimoriadny význam.
Bočná podpora
Pozrite sa na nižšiu pätu v cross trenažéri, ak sa chystáte jog v nich. Niektoré bežecké topánky, ktoré sú vysoko tlmené pre ľahký bežec, budú mať vysoko naskladanú, vyššiu pätu. V takejto obuvi sa budete cítiť dopredu: nevýhoda je, že druh obuvi má veľmi slabú bočnú podporu a stabilitu. Pri joggingu menej ako 20 míľ za týždeň môžete vo všeobecnosti použiť krížový trenažér, ktorý má nízku pätku a vhodné odpruženie v strednej podrážke pre ploché nohy.
Pozrite sa na podporu stredného oblúka
Na tréningy proti odporu, tenis, basketbal a bežec máte na všetkých kĺboch váhu. Pre plochého športovca vyhľadajte krížový tréner, ktorý má stredovú podrážku, ktorá zdvihne váš prirodzený oblúk. Keď nosíte krížový tréner, bude sa cítiť, ako by podlaha bola zdvihnutá, aby spĺňala vaše nohy. Väčšina atletickej obuvi je vybavená odnímateľnou vložkou na topánky - použite ju alebo ju nahraďte ešte viac podpornou vložkou topánky určenou na športové použitie. Myšlienkou je poskytnúť svojim plochým nohám podporu mediálneho oblúka na zníženie tvorby nôh.
