Váš bedrový flexor je skupina svalov používaných na zdvíhanie nohy. Používajú sa pri každom chode alebo beh. Preto často bežíte alebo bežíte rýchlo vám môže spôsobiť náchylnosť k poškodeniu bedrového flexoru. Ošetrujte akékoľvek poškodenie bedrového flexora správne a nevracajte sa do behu, kým sa nezahojí. To zvyčajne trvá niekoľko týždňov.
Hip Flexor
Hip flexor je skupina svalov, ktoré vznikajú v blízkosti bedra a spadajú do stehennej kosti alebo stehennej kosti. Ako to naznačuje názov, funkciou svalov flexora hrudníka je ohýbať bedrový kĺb. Flexia nastane, keď ste stehno vzbudili smerom k bruchu, čo znižuje uhol bedrového kĺbu. Najčastejšími zraneniami bedrových flexorov sú kmeňov. Kmene sa vyskytujú, keď svaly začínajú trhať. Vaša bedrový flexor sa používa pri behu, takže beh je bežnou príčinou napätia. Kmeň sa môže postupne rozvíjať od nepretržitého chodu v priebehu času alebo sa môže náhle vyskytnúť pri rýchlej akcelerácii.
klasifikácia
Hip flexor kmene sú klasifikované podľa tried, od jedného do troch. Kmeň druhého stupňa je charakterizovaný malým počtom rozdrvených svalových vlákien. Výsledkom je menšia bolesť, ale plná funkcia svalov by mala zostať. Kmeňové kmene 2 sa vyskytujú, keď sa roztrhne väčší počet vlákien, čo spôsobí stratu funkcie. Tretí stupeň je úplná trhanie svalu, čo vedie k veľkej strate funkcie a zvyčajne extrémnej bolesti.
liečba
Prvý krok liečby je odpočinok. Vyhnite sa účinkom atletiky, kým bolesť nezanikne. Použitie ľadu na zranenie môže pomôcť pri znižovaní bolesti a zápalu. Používajte ľad po dobu 20 minút každé dve hodiny najmenej počas prvých dvoch alebo troch dní. Môžete tiež užívať lieky proti bolesti a v prípade potreby používať berle na pomoc pri chôdzi. V závislosti od závažnosti vášho zranenia môže byť potrebná fyzikálna liečba. Váš program by mal zahŕňať odstupňované cvičenia na naťahovanie, ktoré obnovia flexibilitu vášho boku. Nakoniec môžete začať posilňovať prácu, aby ste pomohli obnoviť flexorové svaly bedrového kĺbu.
Vráťte sa na položku Spustenie
Posledným krokom vo vašej fyzickej terapii bude bežiaci program, ktorý zabezpečí zahojenie bedrového flexoru a ste vhodný na návrat k fyzickej aktivite. Ako dlho sa tento záchvat líši v závislosti od závažnosti vášho zranenia. Ak trpíte menším zranením, mali by ste sa vrátiť do jedného až troch týždňov. Vážnejšie zranenia môžu trvať až osem týždňov na úplné uzdravenie. Nevracajte sa príliš skoro do prevádzky. Pokračovanie v namáhavej aktivite príliš skoro môže zabrániť svalom pred úplným uzdravením a spôsobiť ďalšie zranenie.
