Väčšina dospelých v USA má podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb nadbytočnú telesnú hmotnosť. Zatiaľ čo existuje veľa dôvodov, prečo Američania získavajú váhu, nie je jedným z nich dostať príliš draslík v strave. V skutočnosti zvyšovanie príjmu potravy bohatého na draslík vám môže pomôcť pri strate hmotnosti vody.
Dôvody pre zvýšenie telesnej hmotnosti
Najpravdepodobnejším dôvodom na zvýšenie telesnej hmotnosti je kalorická nerovnováha, hovorí sa v dietetických usmerneniach pre Američanov z roku 2010, čo znamená, že konzumujete viac kalórií ako vaše horieť. Okrem jesť príliš veľa kalórií a nedostávať dostatok cvičenia, môžu vaše gény predisponovať k zvýšeniu hmotnosti. CDC však hovorí, že vaša genetika nie je v kameňoch, pokiaľ ide o vašu váhu. Niektoré lieky, ako sú napríklad steroidy a antidepresíva, ako aj ochorenia, ako je napríklad Cushingova choroba, môžu tiež spôsobiť prírastok hmotnosti.
Draslík 101
Draslík je minerál, ktorý vaše telo potrebuje na vytvorenie bielkovín a svalov, rozložiť a používať sacharidy, udržiavať rovnováhu medzi kyselinami a regulovať elektrickú aktivitu vášho srdca. Nachádza sa v rôznych potravinách, vrátane ovocia, zeleniny, mäsa, sóje a mliečnych výrobkov. Ak má príliš veľa alebo málo draslíka vo vašom tele môže viesť k nepravidelnému srdcovému tepu, varuje MedlinePlus.
Draslík a chudnutie
Zvýšenie vášho príjmu draslíka môže hrať úlohu v pomôcť vám schudnúť. American Heart Association hovorí, že čím viac draslíka konzumujete, tým viac sodíka sa vaše telo vylučuje. Príliš veľké množstvo sodíka spôsobuje u niektorých ľudí zadržiavanie tekutín. Zbaviť sa sodíka s vyšším príjmom draslíka môže pomôcť tımto ľuďom stratiť časť svojej hmotnosti. Navyše potraviny s vysokým obsahom draselného ovocia a zeleniny majú tiež nízky obsah kalórií a plnenie vašej stravy nízkokalorickými potravinami vám môže pomôcť obmedziť celkový príjem kalórií pre lepšiu rovnováhu kalórií.
Dôležité informácie o obmedzení draslíka
Vaše obličky sú zodpovedné za udržanie rovnováhy draslíka v krvi vo vašom tele. Ak vaše obličky nefungujú dobre, môžu mať ťažký čas udržiavať túto rovnováhu, čo môže viesť k zvýšeniu hladiny draslíka v krvi. Ak máte ochorenie obličiek, možno budete musieť obmedziť príjem potravy bohatého na draslík.
