Celková telocvične je vážna investícia do fitness. V závislosti od modelu to môže stáť kdekoľvek od 1,295 dolárov na 4,895 dolárov v čase uverejnenia. Výrobky Total Gym sa predávajú na klinikách fyzioterapie, telocvičniach, nemocniciach, atletických školiacich zariadeniach a mnohých ďalších veľkých spoločnostiach. Nie je to však nevyhnutne najlepšia investícia na získanie vhodnosti.
Cvičenie DVD
Ak hľadáte nákladovo efektívny spôsob, ako pracovať doma, pozrite sa do nákupu cvičebného DVD, ako napríklad P90X alebo Insanity. P90X stojí od 120 do 330 dolárov v závislosti od úrovne a DVD Insanity stojí 120 dolárov. Iné fitness DVD sú rôzne ceny od $ 10 na hore. Je to oveľa lacnejšia investícia pre cvičenie vedené trénerom. Tieto disky DVD vyžadujú aj malé vybavenie bez posilňovne, čím šetrí miesto vo vašej domácnosti.
Členstvo v telocvični
Členstvo v posilňovni môže stáť 10 až 200 dolárov mesačne, čo sa pohybuje od 120 do 2400 dolárov ročne. V posilňovni môžete využiť širokú škálu cvičenia a dokonca aj bazén, skupinové kurzy a prístup k osobným trénerom. Z tohto dôvodu získavate viac za svoj dolár a opäť ušetríte priestor vo svojom dome.
Ostatné domáce telocvične
Zatiaľ čo mnohé domáce telocvične sú cenovo porovnateľné s celkovou telocvičňou, iné cvičebné zariadenie stojí oveľa menej. Napríklad v čase publikovania spoločnosť Weider Fitness predáva domáce telocvične v hodnote od 300 do 600 USD. Ak chcete pracovať vo svojom dome, je to oveľa efektívnejšia možnosť.
Body-Weight cvičenie
Najlacnejšou možnosťou je navrhnúť vlastné rutinné cvičenia s telesnou hmotnosťou, ktoré vyžadujú len trochu viac ako rohož. Tieto cvičenia vyžadujú len málo vybavenie a sú účinné pri budovaní pevnosti a svalových ziskov. Môžete si vo svojej obývačke robiť kliky, drviny, drepy, pätové lanovky, kalisténiku, jógu a pilates. Pridajte jednoduché vybavenie, ako je výsuvná lišta a niekoľko činiek pre základnú výcvik hmotnosti. V kombinácii so zdravou kardiologickou rutinou, ktorá zahŕňa týždenné minimum 150 minút aeróbneho cvičenia odporúčané Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb a zdravej výživy, táto metóda vás môže účinne udržať v kondícii.
