L-arginín a L-ornitín, alebo jednoducho arginín a ornitín, sú dve aminokyseliny, ktoré majú spoločné veľa spoločného napriek jednému významnému rozdielu. Rovnako ako väčšina aminokyselín, arginín pomáha budovať proteíny. Ornitín na druhej strane sa nezúčastňuje syntézy bielkovín. Vaše telo sa spolieha na správnu funkčnosť obidvoch aminokyselín a spoločne - a to aj samostatne - na zaistenie vášho zdravia.
Detoxifikujte amoniak
Amoniak je vedľajší produkt vytvorený počas metabolizmu proteínov. Keďže amoniak je toxický, vaše telo neutralizuje a eliminuje ho procesom nazývaným močovinový cyklus. Cyklus sa riadi presnými krokmi, pričom každý z nich vyžaduje špecifické látky na dokončenie svojej časti cyklu. Arginín a ornitín sa používajú v štyroch z piatich enzýmov nevyhnutných pre tieto kroky. Zatiaľ čo choroby cyklu močoviny sú často spôsobené genetickými chorobami, nedostatok arginínu alebo ornitínu vyvolaný chorobou alebo stresom môže spôsobiť malé zvýšenie hladín amoniaku v krvi, podľa klinickej výskumnej siete zriedkavých chorôb.
Booster Growth Hormone
Arginín a ornitín stimulujú uvoľňovanie ľudského rastového hormónu, čo môže pomôcť pri budovaní svalov. Keď skupina mužov pred cvičením odobrala 7 gramov arginínu, ich hladina rastového hormónu v krvi sa zvýšila viac ako normálna podpora vyvolaná samotným cvičením, podľa článku v časopise Journal of Applied Physiology z septembra 2006. A podobný výsledok sa dosiahol, keď športovci podstúpili kombináciu 3 000 miligramov arginínu a 2 200 miligramov ornitínu dvakrát denne počas troch týždňov. Ich hladina rastového hormónu bola po cvičení výrazne vyššia ako u skupiny, ktorá neužívala doplnky, podľa článku v časopise "Journal of Strength and Conditioning Research" z apríla 2010.
Nižší krvný tlak
Vaše telo používa ornitín na syntetizáciu arginínu, potom sa arginín používa na výrobu oxidu dusnatého. Oxid dusnatý reguluje kontrakciu hladkého svalstva, čo mu umožňuje relaxovať svaly v cievach, podľa NYU Langone Medical Center. Keď pacienti s vysokým krvným tlakom zažili buď 6 alebo 12 gramov arginínu denne, krvný tlak v skupine liečenej 12 grammi výrazne klesol, uviedla štúdia publikovaná v časopise Medical Science Monitor v máji 2010.
Zvoľte Top zdroje
Vaše telo produkuje arginín a ornitín, takže nie sú podstatnou súčasťou vašej stravy. Avšak sú to podmienené aminokyseliny, čo znamená, že vaše telo potrebuje viac z nich, keď ste chorý alebo ste stresovaný, a nemusí byť schopný držať krok s dopytom. Počas týchto časov budete musieť zvýšiť spotrebu arginínu a ornitínu, či už prostredníctvom potravín alebo doplnkov. Dobré zdroje oboch aminokyselín zahŕňajú ryby, chudé mäso, vajcia a mliečne výrobky. Môžete tiež získať arginín z fazule, hnedej ryže, ovsenej vločky, orechov a rýb.
