Hemoroidy sú kŕčové žily, ktoré sa vyskytujú vo vašom konečníku. Hemoroidy sa tvoria priamo vo vašom konečníku a niekedy extrudujú cez konečník, čo spôsobuje vonkajšie hemoroidy, ktoré môžu byť veľmi bolestivé. Ak pocítite bolesť krvácania po pohybe čriev, môžete mať hemoroidy. Obráťte sa na svojho lekára o presnú diagnózu a prediskutujte plán liečby. (Pozri odkaz 1.)
Mierne kardiovaskulárne cvičenie
Webová stránka Cure Internal Hemorrhoids uvádza, že jemné kardiovaskulárne cvičenie môže pomôcť predchádzať a liečiť hemoroidy. Chôdza, jogging a plávanie sú všetky cvičenia, ktoré zvyšujú váš obeh. Zvyšovaním obehu do konečníka môžete zabrániť tomu, aby vaše hemoroidy vyvíjali bolestivé krvné zrazeniny a pomohli podporiť hojenie. (Pozri odkaz 2.) Postavenie a sedenie obidva spôsobujú napätie na žilách v konečníku a môžu spôsobiť, že hemoroidy sú horšie. Skúste pridať pravidelné 20-minútové prechádzky do vášho dňa. (Pozri odkaz 3.)
kegels
Kegel cvičenie sú veľmi prospešné pri liečbe hemoroidov, podľa All About Hemorrhoids webovej stránky. Ak chcete vykonať Kegel cvičenie, kontrahujte análny sval a držte kontrakciu na tri sekundy. Opakujte päťkrát na dokončenie sady a pokúste sa vykonať tri alebo štyri sady Kegels počas celého dňa. Kegelové cvičenia pracujú v svaloch panvového dna a pomáhajú posilniť vaše análne svaly. Vyvinutím silnejších análnych svalov pomôžete zabrániť tomu, aby sa vaše vnútorné hemoroidy stali vonkajšími hemoroidy a zvýšili cirkuláciu do konečníka, čo pomôže liečiť existujúce hemoroidy. (Pozri odkaz 4.)
jóga
Jóga a strečing cvičenie sú dobré pre liečbu a prevenciu hemoroidov, podľa Cure interné hemoroidy stránky. Zamerajte sa na natiahnutie brucha a stehien, aby ste najlepšie liečili vaše hemoroidy. Skúste postaviť sa rovno a potom zdvihnite nohy až do 90-stupňového uhla po jednom pred sebou. Opakujte tieto nožnicové vleky po dobu troch až desiatich minút, pretože ste schopní zvýšiť prietok krvi do hemoroidov a poskytnúť rýchlejšie uzdravenie a úľavu. (Pozri odkaz 2.)
Ak chcete liečiť vonkajšie hemoroidy, postavte sa vo vzpriamenej polohe, potom pristúpte k prstom a dostanete ruky k oblohe. Ohnúť dopredu a umiestnite prsty na podlahu, ak je to možné. Toto cvičenie posilní váš análny sval a pomôže zabrániť budúcim vonkajším hemoroidom. (Pozri odkaz 6.)
Svalové tonizujúce cvičenia
Tóny brušných a rektálnych svalov pomáhajú liečiť dráždivé hemoroidy. Zatiaľ čo ste v polohe vysokého posunu, uzavrite brušné svaly a držte ho 30 sekúnd. Môžete tiež vykonávať tlač hýždeň tým, že zmršťuje svaly v zadku a držanie kontrakcie na niekoľko sekúnd, vykonáva viacnásobné opakovania. (Pozri odkaz 3.)
